มีวิธีจัดการอารมณ์ตัวเองยังไงกันบ้างคะ

ใช่ค่ะ อย่างที่ตั้งหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เป็นคนอารมณ์แปรปวนค่ะ อยากหาวิธีการควบคุมอารมณ์ตัวเองยังไงในสถานการณ์ต่างๆ พี่ๆเพื่อนๆแม้แต่แฟนก็ด่าให้ไปรับยาไปพบแพทย์ค่ะ เคยไปหาหมอเพราะประจำเดือนมา2ครั้งต่อเดือน หมอบอกฮอร์โมนตกค่ะไม่เป็นอะไร แต่คืออารมณ์สวิงมาก (ยาคุมไม่ได้กินค่ะ) อยากควบคุมอารมณ์ตัวเองให้ได้มากกว่านี้ค่ะ หึงหวงแฟนแรงมาก หาเรื่องทะเลาะคนอื่นเก่งมาก😔แล้วก็โดนเค้าด่าแบบนี้บ่อยมาก😢