สวัสดีเย็นวันศุกร์ค่ะ วันนี้เพื่อนๆ พี่ๆ หลายคนอาจมีแพลนปาร์ตี้กัน
สำหรับคนที่กำลังควบคุมอาหารอยู่ ก็จัดปาร์ตี้ได้นะคะ ^^
วันนี้เลยเอาอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 100 แคลอรี่มาฝากกันค่ะ
** ปล.1 หากมีรายละเอียดผิดพลาดประการใด ท้วงติงได้นะคะ
เพราะ จขกท. จบวิศวกรรมศาสตร์มาค่ะ มิได้จบเกี่ยวกะอาหาร
แต่เรื่องโภชนาการเป็นสิ่งที่ชอบอยู่แล้ว เลยอยากเอามาแบ่งปันค่ะ
ปล.2 ขอแท็กอาหารคลีนนะค่ะ ช่วงนี้กำลังฮอตเผื่อจะครีเอทเป็นเมนูคลีน ได้อีก **
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ ที่มาค่ะ : http://www.oknation.net/blog/print.php?id=911092
อาหาร แคลอรี่ต่ำ กว่า 100 แคลอรี่ (เทียบในปริมาณ 100 กรัม ) อาจจะดูน่าเบื่อ
เพราะมันจะทำให้คุณไม่สามารถกินขนมขบเคี้ยวอร่อยๆต่างๆได้ตามชอบใจได้ แต่แน่นอน
ว่าอาหารแคลอรี่ต่ำหลายๆอย่างก็อร่อยและมีประโยชน์ทานได้ไม่ยั้ง โดยไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้กับคุณ
สามารถนำไปปรับเปลี่ยนให้เป็นเมนูต่างๆได้หลากหลายขึ้นอยู่กับว่าคุณจะสามารถควบคุมแคลอรี่ในอาหารนั้นได้แค่ไหนค่ะ
1. ไข่
อาหาร แคลอรี่ต่ำ อย่างไข่มีแคลอรี่เพียง 70-80 แคลอรี่ต่อหนึ่งฟอง แน่นอนไข่เป็นอาหารที่ทำง่ายและมีอยู่เกือบทุกเมนู แต่เน้นการปรุงด้วยวิธีอบ ต้ม นึ่งดีกว่านะคะ ไม่เช่นนั้นอาหารแคลอรี่ต่ำจะกลายเป็นอาหารเพิ่มความอ้วน เปลี่ยนจากไข่ดาว ไข่เจียวมาเป็นไข่ลวก ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น สารพัดไข่ซึ่งมันให้คุณได้รับแคลอรี่ไม่เกิน 100 แคลอรี่แน่นอน
2. มันเทศ
มันเทศเป็นอาหาร แคลอรี่ต่ำ ที่เหมาะจะนำมาเป็นขนมขบเคี้ยวที่ดี เพราะมันเทศมีแคลอรี่เพียง 86 แคลอรี่
ทั้งยังไม่มีน้ำมันและไม่ทำให้คุณต้องกังวลเกี่ยวกับการจำกัดจำนวนแคลอรี่
** เพิ่มเติม : มัน มีอยู่ด้วยกัน 2 ชนิด คือ ชนิดหวาน และชนิดไม่หวาน โดยชนิดหวานเราจะเรียกว่า “มันเทศ” (Sweet potato)
ส่วนชนิดไม่หวานเราจะเรียกว่า “มันฝรั่ง” (Irish potato) **
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ มันเทศ สรรพคุณและประโยชน์ของมันเทศ 27 ข้อ
http://frynn.com/%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%A8/
3. ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองคั่วกรอบเป็นอะไรที่อร่อยมาก และข่าวดีก็คือถั่วเหลืองนับเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ
ที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 100 แคลอรี่ ถั่วเหลือง 3 ช้อนโต๊ะจะมีปริมาณเพียงแค่ 80 แคลอรี่เท่านั้น
คุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับมันได้อย่างน่าพอใจทีเดียว
(ถั่วเหลือง 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 446 แคลอรี่ แตามีประโชยน์มากเลยอยากแนะนำค่ะ)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ ถั่วเหลือง สรรพคุณและประโยชน์ของถั่วเหลือง 58 ข้อ
http://frynn.com/%E0%B8%96%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%87/
•··´`·» 7 อาหารแคลอรี่ต่ำ ที่น่าหม่ำสุดๆๆ ··´`· •
สำหรับคนที่กำลังควบคุมอาหารอยู่ ก็จัดปาร์ตี้ได้นะคะ ^^
วันนี้เลยเอาอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 100 แคลอรี่มาฝากกันค่ะ
** ปล.1 หากมีรายละเอียดผิดพลาดประการใด ท้วงติงได้นะคะ
เพราะ จขกท. จบวิศวกรรมศาสตร์มาค่ะ มิได้จบเกี่ยวกะอาหาร
แต่เรื่องโภชนาการเป็นสิ่งที่ชอบอยู่แล้ว เลยอยากเอามาแบ่งปันค่ะ
ปล.2 ขอแท็กอาหารคลีนนะค่ะ ช่วงนี้กำลังฮอตเผื่อจะครีเอทเป็นเมนูคลีน ได้อีก **
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
อาหาร แคลอรี่ต่ำ กว่า 100 แคลอรี่ (เทียบในปริมาณ 100 กรัม ) อาจจะดูน่าเบื่อ
เพราะมันจะทำให้คุณไม่สามารถกินขนมขบเคี้ยวอร่อยๆต่างๆได้ตามชอบใจได้ แต่แน่นอน
ว่าอาหารแคลอรี่ต่ำหลายๆอย่างก็อร่อยและมีประโยชน์ทานได้ไม่ยั้ง โดยไม่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ให้กับคุณ
สามารถนำไปปรับเปลี่ยนให้เป็นเมนูต่างๆได้หลากหลายขึ้นอยู่กับว่าคุณจะสามารถควบคุมแคลอรี่ในอาหารนั้นได้แค่ไหนค่ะ
1. ไข่
อาหาร แคลอรี่ต่ำ อย่างไข่มีแคลอรี่เพียง 70-80 แคลอรี่ต่อหนึ่งฟอง แน่นอนไข่เป็นอาหารที่ทำง่ายและมีอยู่เกือบทุกเมนู แต่เน้นการปรุงด้วยวิธีอบ ต้ม นึ่งดีกว่านะคะ ไม่เช่นนั้นอาหารแคลอรี่ต่ำจะกลายเป็นอาหารเพิ่มความอ้วน เปลี่ยนจากไข่ดาว ไข่เจียวมาเป็นไข่ลวก ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น สารพัดไข่ซึ่งมันให้คุณได้รับแคลอรี่ไม่เกิน 100 แคลอรี่แน่นอน
2. มันเทศ
มันเทศเป็นอาหาร แคลอรี่ต่ำ ที่เหมาะจะนำมาเป็นขนมขบเคี้ยวที่ดี เพราะมันเทศมีแคลอรี่เพียง 86 แคลอรี่
ทั้งยังไม่มีน้ำมันและไม่ทำให้คุณต้องกังวลเกี่ยวกับการจำกัดจำนวนแคลอรี่
** เพิ่มเติม : มัน มีอยู่ด้วยกัน 2 ชนิด คือ ชนิดหวาน และชนิดไม่หวาน โดยชนิดหวานเราจะเรียกว่า “มันเทศ” (Sweet potato)
ส่วนชนิดไม่หวานเราจะเรียกว่า “มันฝรั่ง” (Irish potato) **
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
3. ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองคั่วกรอบเป็นอะไรที่อร่อยมาก และข่าวดีก็คือถั่วเหลืองนับเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ
ที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 100 แคลอรี่ ถั่วเหลือง 3 ช้อนโต๊ะจะมีปริมาณเพียงแค่ 80 แคลอรี่เท่านั้น
คุณจึงสามารถเพลิดเพลินกับมันได้อย่างน่าพอใจทีเดียว
(ถั่วเหลือง 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 446 แคลอรี่ แตามีประโชยน์มากเลยอยากแนะนำค่ะ)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้