เล่นโยคะท่าไหน ทำให้ข้อเท้ากับ ข้อเข่าแข็วแรงมากครับ ได้โปรดช่วยด้วยครับ

คือผมไปเล่นกีฬามาแล้วเจ็บสองอย่างนี้สลับก่อนตลอดเลย แต่จะเป็นเฉพาะข้างซ้าย แต่พัก2อาทิต บางที เดือน นึงก็จะหายตลอด กินยาบ้าง  ประคบบ้าง  แต่ไม่รุนแรงถึงขึ้นผ่า

แต่ไม่อยากเจ็บแล้วเบื่อมากเจ็บทีก็ต้องไปว่ายน้ำ ปั่นจักรยานเสียเวลาพัฒนาฝีมือมาก


อยากรู้ว่าใครพอทราบบ้างครับว่ามีโยคะท่าไหนบ้างช่วยข้อพวกนี้ให้แข็งแรงบ้าง


ขอความเมตตาครับ

ขอบพระคุณล่วงหน้าครับ