หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ใครมีวิธีเพาะอกอย่างเร่งด่วนมั่งครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
พอดีว่าผมอยากเพาะอกอะครับเเต่ไม่รู้ว่าต้องเล่นเวจ(เขียนภาษาไทยไงฟะ)ท่าไหนเท่าไหร๋ใครพอมีวิธีบ้างครับถ้ามีวิธีที่เห็นได้ชัดเเละใช้ระยะเวลาสั้นจะดีมากๆครับ
ไม่รู้จะแท็กอะไรดีอะครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากฝึกโยคะครับ
ตอนนี้อายุ 19 ปี ตัวแข็งมากครับ อยากตัวอ่อนๆ เลยเริ่มสนใจโยคะต้องเล่นยังไงบ้างครับ ปัจจุบันสูง 183-184 หนัก 78 เล่นเพาะกายมาได้ปีนึงแล้วครับ ก่อนเล่นเวจก็ยืดเส้
ไม่ได้ชื่อหมี
วิทย์การกีฬาสมัยใหม่ เทรนอย่างไรให้หมัดหนักครับ
นักMMA ชื่อดังในไทย แกใบ้มาในเพจว่า สควอท แล้วเตะหนัก ส่วนหมัดหนัก ไม่ยอมบอกอะครับ 55 ใครติดตามเพจแกคงจำได้ ทีนี้ผมก็คาใจมากสิ กล้ามเนื้อส่วนไหนสำคัญสุดครับ ท่า
ขอเอาชื่ออากงเป็นเดิมพัน
มีใครเคยเล่นเวจตาราง UPPER, LOWER บ้างมั้ยครับ
ผมเล่นเวจมาได้ 6 เดือนละ ก่อนหน้านี้เล่นแบบมั่วๆประมาณ3 อาทิตย์ แล้วก็ไปเล่น Shotcut to Size จากเว็บ Bodybuilding.com แล้วก็ตอนนี้กำลังจะเล่น Big Man on Campus
Shineokung
เล่นฟรีเวจกับแมชชีนท่าคล้ายกัน เหนื่อยพอๆ กัน จะสร้างกล้ามเนื้อได้เท่ากันมั้ยครับ?
สมมติว่าเล่น Bench Press ด้วยแมชชีนกับฟรีเวจ ใช้ นน ไม่เท่ากัน แต่ Rep กับ Set เท่ากัน กล้ามเนื้อล้าพอๆ กัน ผลลัพธ์ที่ได้จะเท่ากันมั้ยครับ?
เรามาอีกแล้ว...
‼️ทำไมแชมป์นักเพาะกายทั่วโลก ทยอยเสียชีวิตก่อนวัย
ทำไมแชมป์นักเพาะกายทั่วโลก ทยอยเสียชีวิตก่อนวัย . เมื่อวันที่ 17 ธ.ค. 2025 หวังคุน (王昆) นักเพาะกายอาชีพผู้คว้าแชมป์รายการ CBBA National Bodybuilding Championshi
เม่าบนยอดดอย
มีรถเมล์สายไหนมั่งที่คนเยอะมากๆทุกวัน มาแชร์กันหน่อย
รถเมล์สายไหนบ้างที่คนเยอะมากๆๆ ถึงมากที่สุด ทุกวันถึงจะเป็นวันหยุดคนก็เยอะ ไม่ว่าจะเป็น ช่วงเวลาเร่งด่วนหรือไม่เร่งด่วน คนก็เยอะมาก จะเยอะขาไปหรือขากลับ หรือทั้
สมาชิกหมายเลข 1373450
การออกกำลังกายเป็นเซตต้องทำยังไง
คืออาจารย์บอกให้คิดท่าออกกำลังกาย 1ท่า 20เซต คือต้องทำอะไรยังไงหรอครับ คือไม่เข้าใจอะครับว่า 1ท่าต้องแบ่งเซตยังไง ที่ผมเข้าใจคือแบ่งแบบนี้หรอครับ 1ท่า ท่าละ15คร
สมาชิกหมายเลข 7344396
ใครมีวิธีทำให้ผมยาวไวมั่งคะ แบบเร่งด่วนเลย
เราตัดผมสั้นมาเเล้วมันเด๋อไปเลย ใครมีวิธีอะไรช่วยเเนะนำหน่อยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 3727687
มีวิธีออกกำลังกายลดต้นแขนกับหน้าท้องอย่างไรกันบ้างคะ
ตอนนี้เริ่มรู้สึกว่ามีต้นแขนกับหน้าท้องเพิ่มขึ้นมา ไม่ทราบว่าเพื่อนๆมีวิธีการออกกำลังกายลดกันอย่างไรบ้างอะคะ ไม่ต้องเร่งด่วนก็ได้ปต่อยากได้แบบยั่งยืนมากกว่า ควร
สมาชิกหมายเลข 764963
ด่วน เครนก่อสร้าง ทางยกระดับพระราม 2 ถล่ม ! ทับรถ
https://www.youtube.com/watch?v=xC3nO1n4jU8 เครนถล่ม พระราม 2 เสียชีวิตแล้ว 2 ราย ทับรถยนต์เสียหาย เจ้าหน้าที่เร่งตรวจสอบ เครนถล่ม พระราม 2 เสียชีวิตแล้ว 2 ราย
สมาชิกหมายเลข 4755513
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ใครมีวิธีเพาะอกอย่างเร่งด่วนมั่งครับ
ไม่รู้จะแท็กอะไรดีอะครับ
ขอบคุณครับ