จากการออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน จนถึงจุดอิ่มตัว กล้ามคมชัดขึ้น แต่น้ำหนักไม่เพิ่ม
พยายามเพิ่มน้ำหนัก โดยการกิน แต่การกินของผมก็กินปกติ 3 มื้อ มีของว่างระหว่างมื้อบ้าง แต่ไม่บ่อย แต่ก็ไม่เป็นผล สงสัยเพราะออกกำลังกายหนักเกินไป
ผมเลยพยายามเว้นช่วง ในการออกกำลังกาย จากปกติ 5 วันรวด จนเป็นวันเว้นวัน เต็มที่เว้นไม่เคยเกิน 3 วัน แล้วกลับมาแล้วก็ไม่ได้คาดิโอเลย
จากที่เคยเล่นปกติ สังเกตุที่น้ำหนักจะไม่ค่อยขึ้น แต่ หลังจากปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายแล้ว น้ำหนักเริ่มจะขึ้นมาบ้าง แต่ก็แทนที่ด้วยไขมันที่มากขึ้น
จนทำให้กล้ามเนื้อไม่ค่อยจะชัด อยากขอคำแนะนำเพื่อนๆที่ กำลัง bulk ว่า ผมควรจะคาดิโอมั้ย
เพราะตอนนี้ผมอยากจะหนัก 70+ ผมสูง 175 รึว่า ปล่อยให้น้ำหนักขึ้นไปก่อน แล้วค่อยมาเก็บไขมันที่เพิ่มขึ้นทีหลัง ขอบคุณครับ
เกี่ยวกับการ Bulk ผมมาถูกทางแล้วใช่มั้ย
พยายามเพิ่มน้ำหนัก โดยการกิน แต่การกินของผมก็กินปกติ 3 มื้อ มีของว่างระหว่างมื้อบ้าง แต่ไม่บ่อย แต่ก็ไม่เป็นผล สงสัยเพราะออกกำลังกายหนักเกินไป
ผมเลยพยายามเว้นช่วง ในการออกกำลังกาย จากปกติ 5 วันรวด จนเป็นวันเว้นวัน เต็มที่เว้นไม่เคยเกิน 3 วัน แล้วกลับมาแล้วก็ไม่ได้คาดิโอเลย
จากที่เคยเล่นปกติ สังเกตุที่น้ำหนักจะไม่ค่อยขึ้น แต่ หลังจากปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายแล้ว น้ำหนักเริ่มจะขึ้นมาบ้าง แต่ก็แทนที่ด้วยไขมันที่มากขึ้น
จนทำให้กล้ามเนื้อไม่ค่อยจะชัด อยากขอคำแนะนำเพื่อนๆที่ กำลัง bulk ว่า ผมควรจะคาดิโอมั้ย
เพราะตอนนี้ผมอยากจะหนัก 70+ ผมสูง 175 รึว่า ปล่อยให้น้ำหนักขึ้นไปก่อน แล้วค่อยมาเก็บไขมันที่เพิ่มขึ้นทีหลัง ขอบคุณครับ