ลดน้ำหนักที่ต้นขาแบบง่ายๆธรรมดาๆใครมีบ้าง

อยากรู้วิธีลดไขมันที่เป็นขา หรือทำให้ขาเล็กลงนั้นหละ ใครมีข้ออะไรแนะนำบ้างอะ คือลดน้ำหนักแล้วเหนื่อย เหนื่อยแล้วหิว หิวแล้วกินตลอดเลย ทำยังไงดี ใครมีคำแนะนำบ้างงง