อยากลดน้ำหนัก แต่ห้ามปากไม่ได้ ทำยังไงดีคะ ?

เราเป็นคนชอบออกกำลังกายนะคะ
แต่ช่วงนี้ไม่ว่างเลย ก็เลยไม่ค่อยได้ออก
และคิดว่าถึงไม่ออกกำลังกายก็ควบคุมอาหารก็ยังดี
ปรากฏว่าห้ามปากไม่ได้เลยค่ะ
ตอนเย็นอุตส่าห์กลั้นใจไม่กินขนม แต่พอทำงานเสร็จกลับถึงห้องปุ๊ป
กินขนมปังโฮลวีทของฟาร์มเฮ้าส์แถวเล็กหมดถุงเลยค่ะ
ราดนมข้นหวานและโอวัลตินด้วย ตอน 4 ทุ่ม !

คือถ้าว่างจะชอบหยิบของกินเข้าปาก ชอบหาอะไรกินตลอด
อยากทำอาหารกินเองก็ไม่ได้ อยู่หอใน มีแค่กาต้มน้ำร้อน
ทำไงดีคะ แก้ยากมาก