ปั่นออกกำลังกาย

กลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง เนื่องจากอวบมาก น้ำหนัก 86 กก สูงแค่ 173ซม. คงที่หลายปี แต่อยากให้สุขภาพแข็งแรง เลยเอาผ้าเช็ดตัวออก จากลู่วิ่งไฟฟ้า มาเดินได้ 1 สัปดาห์ วันละ 1 ชม. สัปดาห์ ละ 4วัน เก็บข้อมูล

ปกติผมปั่น ไม่ตำ่กง่า10กม เลยครับ วนรอบบึง รอบละ3กม มากสุด6รอบ (18-19 กม รวมระยะทางกลับบ้าน) ความเร็ว gps มือถือ 27-30 กม/ชมครับ เสือภูเขา เกียร์ค่อนข้างหนักหน่อยครับ รอบขาเท่าไหร่ไม่รู้ เเต่ไม่ยกรอบข

คือ ไม่ได้อ้วนนะคะ สูง 155 หนัก 42.5 ประมาณนี้ แต่มีหน้าท้อง + เซลลูไลท์ จากการชอบทานเฟรนไฟร์ + เค้ก ได้จักรยานมาสักพัก เมื่อวานไปปั่นได้ประมาณ 1 ชม ความเร็วเฉลี่ย 18 กม/ชม ถ้าตามถนนรถเยอะ ๆ ต้องระวัง

คือว่าผมอยากปั่นจักรยานออกกำลังกาย เลยมาจบที่หมอบ ปั่นจักรยานล่าสุด ตอนประถม ตอนนี้ก็ จบมา 2-3ปีแล้ว ผมปั่นมาได้ ซัก 100 กว่า กม.แล้วครับ Av ได้แค่ 19-20 เองครับ เร่งเร็วๆนี่ เมื่อยหัวเข่ามากเลยครับ (

อยากสอบถามเรื่องการปั่นจักรยานออกกำลังกาย จะเน้นให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น ลดน้ำหนักลงซัก 4-5 กก.ครับ ปัจจุบัน ขี่ LA Bulky อยู่ (น้ำหนักนี่หนักเอาเรื่อง) พยายามออกไปขี่ทุกเย็นวันจันทร์-ศุกร์ ประมาณ 1 ชั่ว

รบกวนหน่อยครับว่า การปั่นจักรยานเพียงพอต่อการเบิร์นไขมันมั้ยครับ ผมปั่นประมาณ 120 กม./สัปดาห์ ความเร็วประมาณ 19-23 km/h มีเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วย ส่วนสูง 170 cm น้ำหนัก 65 kg พอผมลดมาได้ 18 kg แล้วร