ลดน้ำหนัก ผลไม้อะไรดีที่สุดคะ

คือตั้งแต่อดูแลตัวเองมาก็ 1 ปีแล้ว พยายามออกกำลังกาย ทาอาหารที่ประโยชน์ แต่ช่วงนี้ผมพยายามลดขนม และเน้นการทานผลไม้และนมจืดมากยิ่งขึ้น ผลไม้ก็พวก มะละกอ สัปปะรด แตงโม ทานเป็นของว่างหรือหลังอาหารประมาณน

ผลไม้ช่วยย่อยหลังอาหาร เช่น สัปปะรด มะละกอ  ถ้ากินหลังอาหารจะทำให้ย่อยง่าย..และทำให้หิวเร็วขึ้นรึป่าว....แต่มันมีเส้นใยทำให้อิ่มนานเลยสงสัย

คือตอนนี้น้ำหนักพุ่งถึง 100+ จึงกำลังพยายามออกกำลังกาย(วิ่ง)ตอนเย็นประมาณ 30 นาที คอบคู่ไปกับกินผลไม้พวกมะละกอ สัปปะรด ชมพู่ แทนพวกแป้งมันจะได้ผลรึเปล่า ปล1.ไม่มีเวลาทำอาหารคลีนก็เลยคิดว่าจะทานผลไม้แ

กล้วยไข่ 2 - 3 ผล กาแฟ V Slim 1 กระป๋อง เกาเหลา 1 ชาม เน้นผัก สัปปะรด 8 - 10 ชิ้น เบนโตะ 2 ห่อ >< น้ำผลไม้คั้นสด (แครอท แอปเปิ้ลเขียว สัปปะรด มะเขือเทศ) มะละกอ 8-10 ชิ้น โยเกิต สตอเบอรี ไขมัน 0

กินผลไม้ 3 ชนิดนี้ตอนเช้า ช่วย “ขับสารพิษ – ล้างไต – บำรุงไตให้แข็งแรง ไตคือ “เครื่องกรองของเสียและน้ำส่วนเกิน” ที่ร่างกายผลิต — ถ้าเราไม่บำรุงให้ดี สารพิษ เกลือแร

คำถาม 1. ข้าวขาว มีปริมาณน้ำตาลแค่ 0.1 ต่อ 100 กรัม แต่ดัชนีน้ำตาลสูง   ถ้าเรากินวันละ 600 ก็ได้แค่ 0.6 เอง  ไม่ได้น่ากลัวใช่มั้ยครับ 2. ผลไม้มีประโยชน์แต่มีน้ำตาลสูง ดัชนีสูง ( เช่น ส

อร่อย ถูก ดุกย่างจิ้มข้าวเหนียว โอ้ยอยากจ้า ข้าวต้มมัด ขนมหวาน ไส้กรอกย่าง hotdogลูกชิ้นทอด ก๋วยเตี๋ยวขาหมู ข้าวแกง ผลไม้(สัปปะรดฉ่ำ มะละกอ) ฯลฯ ข้าวราด๓อย่าง ฿๕๐ ถูกมาแล้ว เทียบกับตปท. จานนึงตกเก

อยากรู้ว่าในตู้ที่มีพวก แตงโม สัปปะรด แคนตาลูป มะม่วง มะละกอ ประมาณนี้ อะไรที่เสียยากสุดคับ แถวที่ทำงานจะมีลุงเข็นรถผลไม้มาขายทุกกลางวัน แต่ซื้อกินแล้วมันเหม็นบ้างบางวัน เรากลัวเพราะก็มีท้องเสียบ้าง แ