กระโดดเชือกตอนเช้าวันละ2000

ปัจจุปันตอนนี้ผมกระโดดเชือกประมาณ60นาที ใช้แบบที่1อยู่ครับ เพราะรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วเหนื่อยมากกว่า แบบที่ 1 ผมกระโดดเชือก60นาทีต่อเนื่อง ผมกระโดดไปเรื่อยๆเลยครับติดขาก็เริ่มใหม่โดดเรื่อยๆไม่มีนับเ

ผมออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกเป็นหลักครับ ครั้งละ 30 - 60 นาที ผมกระโดดได้แบบต่อเนื่องไม่หยุดพัก ประมาณ 1000 - 2000 ช้าเร็วสลับกัน ช่วงหยุดพักประมาณ 2-3นาที บางวันก็กระโดดประมาณ 40นาที แล้วเล่น body

มาแชร์ประสบการ์ณเลยค่ะ ผญ.ส่วนใหญ่จะหยุดการสูง13-15โดยรวมค่ะ ซึ่งถ้าน้องๆคนไหนหรือใครที่กำลังมีสส.เพิ่ม แนะนำเลยค่ะ ออกกำลังกาย กระโดดสูง กระโดดเชือก วิ่ง ว่ายน้ำ เล่นบาส หรือออกกำลังกายที่เกี่ยวกับต้

ผมเริ่มหันมาออกกำลังกายแล้วครับแต่อยากได้เวย์ที่ช่วยเสริม เพราะผมกินไม่ค่อยไหว ส่วนตัวเป็นคนอ้วนเฉพาะพุงเลยครับหนัก66 สูง168

เรื่องมีอยู่ว่าผมอยากลดน้าหนักมากครับที่บ้านมีแค่เชือกกระโดดกับฟุตบอลซึ่งผมเล่นบอลไม่ได้ครับที่ในบ้าน ก็น้อยเลยต้องมากระโดดเชือก แล้วผมก็ไม่รู้อีกว่าต้องกระโดดกี่ทีผมน้ำหนัก68สูง160ซึ่งอ้วนมากครับปกติ

เรากินข้าววันละ2มื้อ มื้อเช้า ข้าวทัพพีเดียวกับ กับข้าวปกติ เช่น ผัดกะเพรา มื้อเที่ยงกินข้าวกับไข่ต้ม งดข้าวเย็นและออกกำลังกายด้วยการโดดเชือกทุกวัน แต่เป็นคนติดน้ำอัดลม เวลาออกกำลังกายเสร็จก็กินเป๊ปซี

เซต 2000 เดล 200 จะถึงพร้อมกันไหม

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราเป็นคนน้ำหนักเยอะมากๆ98ตั้งแต่ป.3เลย อยากเริ่มลดไขมันและน้ำหนักต้องทำยังไงคะ มีตารางไหม เรื่องอาหารการกินอยากเห็นเป็นภาพเมนูคร่าวๆด้วยค่ะ เราเป็นคนเครียดง่ายและชอบหมดไฟเร็ว มี