คือจะเริ่มออกกำลังกาย
ด้วยการคุมอาหารและออกกำลังกาย

วันนี้เพิ่มเริ่ม เลยออกกำลังกายเป็นการวิ่งอยู่ที่ห้องค่ะ เป็นเวลา1ชม. วิ่งอยู่ักับที่ วิ่งสลับไปที่อื่นบ้างนิดหน่อย
เหงื่ออกเยอะนะคะ แต่ไม่ได้เหนื่อยหรือหัวใจเต้นอะไรมากมายอ่าค่ะ
พอดีช่วงนี้ฝนตกทุกวัน และสนามกีฬาก็อยู่ในมอซึ่งไกลจากหอมาก เลยกะจะออกกำลังกายในห้องนี่หล่ะ


อยากทราบว่าถ้าวิ่งอยู่กับที่เป็นเวลา1ชม. แบบนี้ เป็นการออกกำลังกายเพื่อให้น้ำหนักลดไหมคะ?
ถ้าจะออกกำลังกายในห้องมีวิธีอย่างอื่นบ้างไหมคะ?
เปิดคลิปเต้นแอโรบิก1ชม. โอเคไหมคะ?

ขอบคุณสำหรับทุกความเห็นล่วงหน้านะคะ