หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เหตุเกิดมาจากคนเรียก"อีอ้วน" "ยัก!"
กระทู้สนทนา
ลดความอ้วน
ความงาม
สวัสดีค่ะเพื่อนๆพี่ๆน้องๆชาวพันทิพทุกคน
วันนี้เราจะมาเล่าเรื่องประสบการ์ณลดความอ้วนของเราเอง อ่านกันขำๆนะ5555 เราอาจจะมีสาระน้อย
ตอนนี้หมี่อายุ17นะค่ะ ลดความอ้วนมาเกือบ3ปีแล้ว(มีช่วงที่ปล่อยบ้าง
)
เอาล่ะเข้าเรื่องกันดีกว่าเนอะ55555 ดูรูปแล้วอย่าฮานะ หมีควายมาก
โอเคค่ะตอนหมี่อายุประมาณ15ขวด หมี่เรียนที่โรงเรียนหอวัง แล้วคือหมี่ก็เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่ป.4แล้วค่ะ แต่ไม่เคยใส่ใจเรื่องลดนนอะไรบ้างเล้ยย กินตามใจปากสุดๆชอบกินบุฟเฟ่มากค่ะกินพวกเนื้อย่างติดมัน ข้าวมันไก่ เอาเป็นว่ากินทุกอย่างยกเว้นผักค่ะ ดื่มนมเป็นนํ้าเลย แม่สั่ง555555 แม่บอกโตไปจะได้สูงๆกลายเป็นว่าเรากินนมเยอะเกินไป5555 แม่ต้องสั่งให้หยุด เเต่พ่อแม่เราชอบให้ลูกอ้วนนะจะได้ไม่มีคนมาจีบบ เอร๊ยยย ไม่มีใครมาจีบอยู่แล้วดูหน้าหนูด้วยสิคุณแม่
เพื่อนผู้ชายชอบล้อค่ะตอนแรกก็ไม่ได้สนใจเท่าไหร่ แต่หลังๆสิค่ะมันชักหนักเลยแบบเรียกเราอ้วนแทนชื่อเราเลย คือแบบเราผู้หญิงอ้วน แต่ความจริงเราก็ไม่อยากอ้วนซักหน่อย ล้ออยู่ได้
ไม่อ้วนไม่เข้าใจหรอก ฮืออๆๆ ยอมรับว่าเสียใจไม่ชอบให้เพื่อนเรียกแบบนั้นแต่เราก็ยังไม่คิดลดความอ้วนอยู่ดี อ้าวว
จนได้ไปชอบผู้ชายคนนึงแล้วเขาก็ชอบเราเหมือนกัน เดี๋ยวอยากถามเขาคนนั้นตอนนั้นใช้อะไรมองเรา
อะเมซิ่งมากกก ชอบกันแบบเด็กๆค่ะ ไม่ได้อะไรมาก เจอหน้าก็แค่คุยกัน ไม่มีอะไรหวานเลยตอนนั้นแบบเด็กน้อยมากจนเขาไปคบกับผู้หญิงอีกคนค่ะ แบบนางผอมมากซึ่งต่างจากเรา แอบเจ็บเบาๆ เราก็น่าจะอยากผอมตั้งแต่ตอนนั้น แต่เราไม่ได้ทำเพื่อผู้ชายนะ เราทำเพื่อตัวเอง อยากดูดี คอยดูนะ จะสวยให้ดู!!!
ตอนนั้นนนขึ้นๆลงๆค่ะ 63-65ค่ะไม่เกินนั้น
เดี๋ยวจะลงรูปล่ะน่ารักมั่กๆ
หว้ายยย ตอนนี้น่าจะผอมกว่ารูปสุดท้ายนะ T T
น้องสาวเราผอมมาก ไม่เคยอ้วนเลยปัจจุบันก็ด้วย
เมื่อก่อนยอมรับเลยว่า เกลียดการถ่ายรูปมากๆ ไม่เคยมีรูปดูดีเลย เศร้าา
ต่อมารูปสุดท้าย พอเถอะ5555555555
โอ้ว มาบอยย....
เห็นกันแล้วใช่ม้ายยยย 5555555 อ้วนอืดมากคือเราสูงไงตัวใหญ่มั่กๆเลย
วิธีการลดความอ้วนของเราแรกๆเลยนะ คือ อด ไม่กิน!! คือมันไม่ใช่วิธีที่ดีเลยในการลดความอ้วน เพราะมันจะทำให้โยโย่แต่ส่วนตัวก็ไม่ค่อยเท่าไหร่นะ แต่ส่วนมากชอบกินข้าวตอนเย็นๆ(เป็นงี้จะหายอ้วนมั้ยเนี่ยยยย) ก็ลองเข้าไปอ่านพวกบล้อกลดความอ้วนต่างๆช่วงนั้นเหมือนกับว่ายาลดความอ้วนกำลังบูมมาก ไม่โยโย่เอยย กินแล้วไม่โทรมเอย แต่ก็มีข่าวมามากเหมือนกันว่ากินแล้วตาย เราเป็นเด็กก็เลยกลัวค่ะ ไม่กินดีกว่าไม่อยากเอาเงินมาลงทุนด้วยก็เลยลดเอง ใช้เวลาเกือบครึ่งปีกินแค่นํ้าผลไม้ตอนกลางวัน ตอนเช้าไม่กินข้าว ตอนเย็นกินค่ะ แต่ไม่เยอะนํ้าหนักก็ไม่มีทีท่าจะจะลดลงเลย ท้อค่ะพูดได้คำเดียวแต่ก็ไปดูพวกฝรั่งเขาไอเดตกันยังไง ก็ลองทำตามดูค่ะกินพวกซีเรียลสำหรับควบคุมนํ้าหนักกับผลไม้ตอนเช้าแต่ไม่ได้ทำสมํ่าเสมอนะค่ะ แม่ยังชอบซื้อข้าวหมกไก่ข้าวมันไก่ซุปหางวัวมาให้กินตลอดดด
อดไม่ได้เหมือนกันค่ะเพราะของชอบ ช่วงนั้นก็ไม่กินนํ้าอัดลมกับของหวานๆเลย อาจจะมีกินเค้กบ้างคำสองคำ กินกับเพื่อนบ้าง การมีเพื่อนดีต่อการลดความอ้วนนะค่ะ 5555555
พยายามกินข้าวเช้าค่ะ กินข้าวครบ3มื้อ บางทีมื้อเย็นก็ไม่ค่อยกินค่ะ นํ้าหนักก็ค่อยๆลงค่ะ เราไม่ชอบออกกำลังกาย เราออกกำลังกายด้วยวิธีเดินขึ้นลงตึกที่โรงเรียนค่ะ อยู่ชั้น6บ้างชั้น8บ้างเดินขาลากกันทีเดียวเชียว
นํ้าหนักเราลงเร็วมาก จนน่ากลัวเราไม่รู้ทำไม จาก63-65 ก็ไป58-59อีกไม่ถึงเดือนก็ลงมา56 จาก56ก็ไป54 52 จนกระโดดไป49เลยค่ะแบบแอบตกใจถามแม่ว่าหนูเป็นโรครึเปล่า เหมือนมันเกิดจากการที่อดอาหารอย่างหนักเมื่อครึ่งปีแรกมั้ง เราก็ไม่รู้เหมือนกัน อยากถามผู้รู้เหมือนกันว่าทำไมเราก็ยังสงสัยมาถึงทุกวันนี้ ตอนหมี่นํ้าหนัก48-49รู้สึกว่าตัวเองไม่สบายค่ะ แบบวูบๆ ก็เลยกินมากกว่าเดิมนนขึ้นไปที่52 คือคงที่แล้วถ้านนขึ้นก็ไม่เกิน54ค่ะ เดี๋ยวจะลงรูปตอนผอมให้ดูกัน555555 หลังจากนั้นเราก็ควบคุมอาหารและออกกำลังกายค่ะ
นี่ตอนงานกีฬาสีที่โรงเรียนค้าบบผมม
งานวิทยาศาสตร์ ชุดรีไซเคิลค้าบผมม
เซทไม้เกาหลัง 555555555
ข้าวโพดตอนนี้โตเป็นหนุ่มแล้วนะค้าบบ
อีกรูปนึงน้องหนมปัง
รูปตอนผอมนี่อายุ16-17แล้วนะค่ะ พึ่ง17เมื่อกันยาที่ผ่านมา 5555
รูปนี้ถ่ายเมื่ออาทิตย์ที่แล้วค่ะ ช่วงนี้เราออกกำลังกายแล้วก็เล่นเวทด้วยนะ เพื่อให้หนังไม่ยาน5555
รูปนี้ถ่ายเมื่อวานค้าบบ ไปงานเเต่งมา
พอแค่นี้เนอะ เราว่ารูปเยอะไปแล้วว ถ้ารูปใหญ่เกินไปรูปเยอะเกินไปก็ต้องขออภัย ณ ที่นี้ด้วยนะค่ะ พึ่งต้ั้งกระทู้เเรกเลยถ้ามีอะไรที่ผิดพลาดก็ต้องขอโทษด้วยนะค่ะ
ขอเป็นกำลังใจให้กับสาวๆที่มีความตั้งใจจะลดความอ้วน ถ้าเราพยายามแล้วไม่มีผิดหวังแน่ค่ะ
ขอบคุณสำหรับเพื่อนๆที่เข้ามาอ่านบทความนี้ ไม่รู้ว่าจะมีคนมาอ่านของเราป่าวนะ
เพื่อนแนะนำให้เรามาลงพันทิป55555 แต่ถ้าไม่มีคนมาอ่านก็ไม่เป็นไรถือว่าเราแบ่งปันประสบการ์ณดีๆ ถึงจะไม่ค่อยมีสาระก็เถอะ ฮือๆๆ
ขอบคุรมากๆเลยน้าค้าบบ สวัสดีค้าบบบ
มาลงวิธีออกกำลังกายกับกินอาหารของหมี่เพิ่มเติมนะค่ะ 29/10/57
วิธีการกินอาหารกับออกกำลังกายของหมี่นะคะ ตอบในช่องคอมเม้นกลัวไม่เห็นกัน
เวลากินอาหารหมี่จะกินเน้นผักเน้นเนื้อ ลดแป้งต้องกินข้าวน้อยๆค่ะแล้วก็ทานผลไม้บ่อยๆ
กินพวกนํ้าผลไม้รวมปั่นตอนเช้าพยายามอย่าใส่นํ้าเชื่อมนํ้าตาลนะคะ
งดกินหวานกินของทอดได้ยิ่งดีเลยค่ะ พวกนํ้าอัดลมตอนลดความอ้วนหมี่เลิกไปเลยอาจจะเพราะไม่ชอบด้วย ถ้ากินก็กินแบบชูก้าฟรีดีกว่าค่ะแต่อย่ากินเยอะน้า ยังไงมันก็ป็นนํ้าอัดลมที่ไม่ดีต่อการลดความอ้วนอยู่ดี555555 ส่วนมากวิธีลดความอ้วนของหมี่จะหนักที่เรื่องกินมากกว่าออกกำลังกายนะคะ
ข้าวเย็นหมี่จะไม่ค่อยกินนะค่ะแต่ถ้าโหยมากก็กินพออิ่มค่ะกินอาหารที่แคลลอรี่น้อยส่วนตัวหมี่ถ้ากินข้าวเย็นแบบเยอะๆหรือบุฟเฟ่กลับบ้านมานี่จะนอนไม่ค่อยหลับไม่ค่อยสบายตัวค่ะไม่รู้คนอื่นเป็นมั้ยแต่กินมื้อเย็นน้อยก็ช่วยได้เป็นอย่างดีค่ะทำให้ตอนเช้าตื่นมาส่องพุงที่กระจกลดความช็อคได้ค่ะ 55555555
ออกกำลังกายก็อย่างน้อยอาทิตย์ล่ะ3-4วันก็ยังดีค่ะ หมี่ออกกำลังกายด้วยการวิ่งบนลู่วันล่ะ30-40นาทีเองค่ะ เพราะนานกว่านั้นต้องขาลากแน่ๆ5555555 ยกเวทบ้างเป็นเวทอันไม่เกิน5โลนะคะผู้หญิงยกเบาๆพอเเขนตึงๆก็พอนะคะ แล้วก็บริหารร่างกายตามตามคลิปออกกำลังกายในยูทูปค่ะ ตามลิ้งค์นี้เลยค่ะ
http://www.youtube.com/watch?v=sNbgaujdVK0
http://www.youtube.com/watch?v=AGYM9Quh9J0
http://www.youtube.com/watch?v=Kwdn1WEIRYQ
ถ้าเป็นเซทVictoria Secret Workout นี่จะมีให้เลือกทั้งแขน ขา ก้น ทั้งตัวก็มีค่ะ หวังว่าจะช่วยได้นะคะ ขอบคุณค่ะ
ป.ล.การเทียบแคลลอรี่ก็ช่วยได้นะคะ เวลาจะกินอะไรก็กะเอาค่ะกินวันนึงไม่เกิน1200สำหรับหมี่แต่เกินนิดเกินหน่อยก็ไม่เป็นไรค่ะ ตารางแคลลอรี่สามารถหาได้ตามกูเกิลเลยค่ะ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วันๆนึงคุณกินไปกี่แคลอรี่ ลองคิดเล่นๆ
จขกท กินจุบกินจิบ วันๆนึงน่าจะ 2000-2500 อาศัยออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วันเอา ที่ออกกำลังกายไม่ได้จะผอมอะไรหรอกนะคะ แต่เพื่อไม่ให้อ้วนไปกว่าที่เป็นอยู่ค่า 555
สมาชิกหมายเลข 8548454
ตั้งแต่อายุ 40 ปีเป็นต้นมา....ทำไมกินข้าวแล้วง่วงนอน
ปกติเป็นคนออกกำลังกาย ไม่ได้ กินคาบเยอะ บางมื้อนี้ไม่มีคาบเลย มีแต่โปรตีนกับผัก แต่ทำไมมันง่วงอ่าาาาา เพราะฉันแก่แล้วหราาาาาาา
ผักกาดดองเน่า
เล่นกล้าม พอเริ่มมีกล้ามเนื้อ คนทักอ้วนขึ้น ทำไมอ่ะ55555
ลบจร้า
สมาชิกหมายเลข 4843459
ใครจะผอมก็ผอมไปเลย เราเคยผอมแล้ว ฟังแล้วรู้สึกดีกันไหมคะ
มีคนปลอบใจเราว่า ให้จำไว้ว่า "ใครจะผอมก็ผอมไปเลย เราเคยผอมแล้ว" เราก็รู้สึกว่าดีนะ ทุกคนฟังแล้วรู้สึกดีเหมือนเราไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 8833245
หาคนคุยเพื่อนคุยสเปคตามนี้ฮะ ใครอยากคุย inbox มาค่าบบบ >,<
หาคนคุยเพื่อนคุยสเปคตามนี้ฮะ ใครอยากคุย inbox มาค่าบบบ >,< อย่าดราม่าว่าฉันเรื่องเยอะ เพราะฉันชอบคนหล่อเท่ห์ 5555 1) ขอเป็นผู้ชายสูง 175 cm. แบบว่าอยากเป็นตัวเล็กของใครสักคน 2 ) ขอคนที่อายุ 27 ป
สมาชิกหมายเลข 6063346
อยากลดน้ำหนัก ทำยังไงดีคะ
สวัสดีค่ะ พึ่งเคยตั้งกระทู้เป็นครั้งแรก ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีว่ามีเพื่อนคนนึงเขาบอกว่าเคยอ้วนมาก่อน แต่เขาลดน้ำหนักโดยการตีแบดค่ะ เขาตีทุกวัน เลยอยากทำบ้าง แต่ก็อยากคุมอาหารการกินไปด้วย ช่วงเช้าตอนไปโร
สมาชิกหมายเลข 7493032
อายุ13-14 หนัก52 ถือว่าอ้วนมั้ยคะ
เคยน้ำหนักเกือบ60มาก่อน ตอนนั้นท้วมๆน่ะค่ะไม่ถึงกับอ้วน แต่ตอนนั้นรู้สึกว่าถ้าปล่อยให้เป็นอย่างนี้นานๆจะต้องเป็นอึ่งแน่ๆค่ะ ช่วงต้นปีก็เลยตั้งใจลดจนเหลือ52ค่ะ น้ำหนักลดไม่ไวค่ะ แแต่สัดส่วนลดลงเยอะค่ะ
สมาชิกหมายเลข 9020174
มีแค่ดัมเบลสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ไหมครับ พอดีผมเป็นคนผอมกินยังไงผมก็ไม่อ้วนก็เลยอยากออกกำลังกายเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
สมาชิกหมายเลข 7839324
ไม่ได้กินข้าวมาเป็นเดือนแล้ว กินแต่อะไรจุกจิกๆ อันตรายไหม?
เราพึ่งมาสังเกตตัวเองว่าไม่ได้กินข้าวมานานมากๆ กินแต่ของจุกจิกพวกขนมปังหรือขนมนมเนยบลาๆๆแล้วไม่มีอาการหิวมานานมากๆ ยิ่งเวลาเครียดยิ่งกินเยอะ แต่กินโดยที่ไม่รู้สึกหิวหรืออยากเลย มันแค่รู้สึกว่าปากว่าง
สมาชิกหมายเลข 7192200
แคลลอรี่คำนวณยังไงมีใครพอรู้มั้ยคะ
ว่าด้วยเรื่องอยากลดน้ำหนักแล้วเท่าที่ไปปรึกษาคนนู้นคนนี้เค้าบกว่าผู้หญิงออกกำลังกายซะ20%และคุมกิน80%ก็ผอมสวยแล้ว ช่วงสองสามปีนี้พึ่งมาอ้วนแล้วก็อ้วนแบบก้วกระโดดเลนค่ะจาก58ใช้เวลาแค่สามปีก็แตะร้อยเลยค่
สมาชิกหมายเลข 5795711
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ความงาม
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 43
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เหตุเกิดมาจากคนเรียก"อีอ้วน" "ยัก!"
วันนี้เราจะมาเล่าเรื่องประสบการ์ณลดความอ้วนของเราเอง อ่านกันขำๆนะ5555 เราอาจจะมีสาระน้อย
ตอนนี้หมี่อายุ17นะค่ะ ลดความอ้วนมาเกือบ3ปีแล้ว(มีช่วงที่ปล่อยบ้าง
โอเคค่ะตอนหมี่อายุประมาณ15ขวด หมี่เรียนที่โรงเรียนหอวัง แล้วคือหมี่ก็เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่ป.4แล้วค่ะ แต่ไม่เคยใส่ใจเรื่องลดนนอะไรบ้างเล้ยย กินตามใจปากสุดๆชอบกินบุฟเฟ่มากค่ะกินพวกเนื้อย่างติดมัน ข้าวมันไก่ เอาเป็นว่ากินทุกอย่างยกเว้นผักค่ะ ดื่มนมเป็นนํ้าเลย แม่สั่ง555555 แม่บอกโตไปจะได้สูงๆกลายเป็นว่าเรากินนมเยอะเกินไป5555 แม่ต้องสั่งให้หยุด เเต่พ่อแม่เราชอบให้ลูกอ้วนนะจะได้ไม่มีคนมาจีบบ เอร๊ยยย ไม่มีใครมาจีบอยู่แล้วดูหน้าหนูด้วยสิคุณแม่
ตอนนั้นนนขึ้นๆลงๆค่ะ 63-65ค่ะไม่เกินนั้น
เดี๋ยวจะลงรูปล่ะน่ารักมั่กๆ
หว้ายยย ตอนนี้น่าจะผอมกว่ารูปสุดท้ายนะ T T
น้องสาวเราผอมมาก ไม่เคยอ้วนเลยปัจจุบันก็ด้วย
เมื่อก่อนยอมรับเลยว่า เกลียดการถ่ายรูปมากๆ ไม่เคยมีรูปดูดีเลย เศร้าา
ต่อมารูปสุดท้าย พอเถอะ5555555555
โอ้ว มาบอยย....
เห็นกันแล้วใช่ม้ายยยย 5555555 อ้วนอืดมากคือเราสูงไงตัวใหญ่มั่กๆเลย
วิธีการลดความอ้วนของเราแรกๆเลยนะ คือ อด ไม่กิน!! คือมันไม่ใช่วิธีที่ดีเลยในการลดความอ้วน เพราะมันจะทำให้โยโย่แต่ส่วนตัวก็ไม่ค่อยเท่าไหร่นะ แต่ส่วนมากชอบกินข้าวตอนเย็นๆ(เป็นงี้จะหายอ้วนมั้ยเนี่ยยยย) ก็ลองเข้าไปอ่านพวกบล้อกลดความอ้วนต่างๆช่วงนั้นเหมือนกับว่ายาลดความอ้วนกำลังบูมมาก ไม่โยโย่เอยย กินแล้วไม่โทรมเอย แต่ก็มีข่าวมามากเหมือนกันว่ากินแล้วตาย เราเป็นเด็กก็เลยกลัวค่ะ ไม่กินดีกว่าไม่อยากเอาเงินมาลงทุนด้วยก็เลยลดเอง ใช้เวลาเกือบครึ่งปีกินแค่นํ้าผลไม้ตอนกลางวัน ตอนเช้าไม่กินข้าว ตอนเย็นกินค่ะ แต่ไม่เยอะนํ้าหนักก็ไม่มีทีท่าจะจะลดลงเลย ท้อค่ะพูดได้คำเดียวแต่ก็ไปดูพวกฝรั่งเขาไอเดตกันยังไง ก็ลองทำตามดูค่ะกินพวกซีเรียลสำหรับควบคุมนํ้าหนักกับผลไม้ตอนเช้าแต่ไม่ได้ทำสมํ่าเสมอนะค่ะ แม่ยังชอบซื้อข้าวหมกไก่ข้าวมันไก่ซุปหางวัวมาให้กินตลอดดด
นี่ตอนงานกีฬาสีที่โรงเรียนค้าบบผมม
งานวิทยาศาสตร์ ชุดรีไซเคิลค้าบผมม
เซทไม้เกาหลัง 555555555
ข้าวโพดตอนนี้โตเป็นหนุ่มแล้วนะค้าบบ
อีกรูปนึงน้องหนมปัง
รูปตอนผอมนี่อายุ16-17แล้วนะค่ะ พึ่ง17เมื่อกันยาที่ผ่านมา 5555
รูปนี้ถ่ายเมื่ออาทิตย์ที่แล้วค่ะ ช่วงนี้เราออกกำลังกายแล้วก็เล่นเวทด้วยนะ เพื่อให้หนังไม่ยาน5555
รูปนี้ถ่ายเมื่อวานค้าบบ ไปงานเเต่งมา
พอแค่นี้เนอะ เราว่ารูปเยอะไปแล้วว ถ้ารูปใหญ่เกินไปรูปเยอะเกินไปก็ต้องขออภัย ณ ที่นี้ด้วยนะค่ะ พึ่งต้ั้งกระทู้เเรกเลยถ้ามีอะไรที่ผิดพลาดก็ต้องขอโทษด้วยนะค่ะ
ขอเป็นกำลังใจให้กับสาวๆที่มีความตั้งใจจะลดความอ้วน ถ้าเราพยายามแล้วไม่มีผิดหวังแน่ค่ะ
ขอบคุณสำหรับเพื่อนๆที่เข้ามาอ่านบทความนี้ ไม่รู้ว่าจะมีคนมาอ่านของเราป่าวนะ
ขอบคุรมากๆเลยน้าค้าบบ สวัสดีค้าบบบ
วิธีการกินอาหารกับออกกำลังกายของหมี่นะคะ ตอบในช่องคอมเม้นกลัวไม่เห็นกัน
เวลากินอาหารหมี่จะกินเน้นผักเน้นเนื้อ ลดแป้งต้องกินข้าวน้อยๆค่ะแล้วก็ทานผลไม้บ่อยๆ
ถ้าเป็นเซทVictoria Secret Workout นี่จะมีให้เลือกทั้งแขน ขา ก้น ทั้งตัวก็มีค่ะ หวังว่าจะช่วยได้นะคะ ขอบคุณค่ะ
ป.ล.การเทียบแคลลอรี่ก็ช่วยได้นะคะ เวลาจะกินอะไรก็กะเอาค่ะกินวันนึงไม่เกิน1200สำหรับหมี่แต่เกินนิดเกินหน่อยก็ไม่เป็นไรค่ะ ตารางแคลลอรี่สามารถหาได้ตามกูเกิลเลยค่ะ