อยากมี sixpack

ขอListตัวละครอนิเมะชายผิวสีมีsixpackหน่อยคับ^^

สปิงเครื่องSixPack Care หาซื้อได้ที่ไหนบ้างคับ ผมหาไม่เจอ

ผมลดน้ำหนักได้ประมาณ 20 กิโล ภายใน 9 เดือนน้ำหนักผมคือ 64 สูง 176 ตอนนิเป้าหมายต่อไปคือ sixpack จะต้องเริ่มยังไงดี กินยังไง เล่นอะไรบ้าง เห็นเพื่อนผมมันบอกว่า 'ใครเคยอ้วนมาก่อนละมีซิกแพค อะ กุยอมรับเล

ปกติผมก็ไม่ใช่คนคนอ้วนหรือผอม หุ่นปกติเเต่อยากดูดี จะได้เท่ๆบ้าง อยากรู้ว่าต้องใช้เวลานานเเค่ใหน

ต้องบอกก่อนนะครับว่าผมเป็นมือใหม่ที่เพิ่งหันมาออกกำลังกายโดยการเล่นเวทครับ ผมไม่ได้เข้าฟิตเนสนะครับ ผมซื้ออุปกรณ์มาเล่นเองที่บ้าน แล้วก้อเล่นแบบบ้านๆด้วยครับ อุปกรณ์ผมมีชุดดัมเบล 50 kg พร้อมแกนบาเบล ม

ผมเห็นพวกดาราหันมาฟิตหุ่นกันเยอะ ตามข่าวชอบบอกว่าคนนั้น คนนี่โชว์ Sixpack บางคนผมก็ว่ามีกล้ามอยู่ บางคนก็ว่าไม่ค่อยมีนะครับ เลยสงสัยว่า หุ่นแบบไหนถึงเรียกว่า มี Sixpack ครับ

ผมมีกล้าม แต่sixpackไม่ชัดเลยครับ ลองมาหมดแล้ว ทั้งเล่นกล้ามท้อง คุมอาหาร ออกกำลังกาย แต่sixpackยังไม่ชัดเลย ทำมา7ปีกว่าแล้วครับ

พอดีผมเริ่มเล่นมาได้สักพักละคับเวลาใส่เสื้อนี้หุ่นผมดีคับบึกบึนแต่พอถอดมามันเป็นพุงหลายชั้นเลยคับ อยากทราบว่าเล่นยังไงให้เห็น6packแบบไม่ต้องชัดมากก็ได้แค่พอไม่มีพุงอะคับ พอดีเล่นปั้มแต่ด้านบนไม่เคยสนไ

อยากมี Sixpack คะ ออกกำลังกายหน้าท้องทุกวัน แต่ไม่ได้ว่างขนาดที่ต้องมานั่งเลือกอาหารที่มีโปรตีน ถ้าไม่กินโปรตีน (กินบ้างบางครั้ง) จะมี Sixpack ไหมคะ

ตามหัวข้อเลยครับ มีใครทำแอ็คล็อคหรือมีแอ็คล็อคที่เป็นผู้หญิงมีกล้าม(sixpack กล้ามแขน)หรือออกกำลังกายแนะนำไหม คือผมอยากลองหาดูแต่หายังไงกะหาไม่เจอเลยผมละเชื่อว่าน่าจะมีอยู่แต่อาจจะหาค่อนข้างยาก