ไส้กรอกย่าง กี่แคลลอรี

พอดีผมเป็นคนไม่ค่อยกินผัก อยากได้อาหารพวกปลา ไก่ หมูแบบที่แคลลอรี่น้อยๆแต่มีผักเป็นส่วนประกอบนิดหน่อยอ่ะครับ อยากควบคุมอาหารและลดน้ำหนักลดหน่อยอ่ะครับ อยากได้ความคล่องแคล่วกลับคืนมา ผมหนัก 90 กว่าๆสูง

สินค้าใน 7-11 ต่างประเทศก็คล้ายไทย ต่างกันที่อาหารกล่อง ส่วนตัวไปเที่ยวญี่ปุ่นแค่ 7 วัน คิดถึง ผัดซีอิ๊วมาก นอกจากนั้นยังมี กระเพราทะเล ข้าวไก่ย่างถ่าน ปลาทอดลุยสวน แกงเขียวหวานไก่ etc ขนาดไปร้านอา

สวัสดีครับ ผมน้ำหนัก87 ไขมันล้วนอ้วน สูง174 อายุ 20 ผมเล่นเวท 3 วัน ประมาณ1ชม-1.20  1.อก+แขนหลัง 2.หลัง+แขนหน้า 3.ขา+ไหล่ ท้้องเล่นตอนว่าง แล้วก็วิ่ง4 วัน หลังเวท หยุดเสาร์ อาทิตย์ วิ่งประมาณ30-4

กำลังจะไปกางเต๊นท์กับพวกเพื่อนๆแล้วก็ทำปิ้งย่างกินกัน อยากได้เมนูง่ายๆ เพราะทำอาหารไม่ค่อยเป็น (5555+) ที่คิดจะเอามาย่างตอนนี้มี 1.เห็ดเข็มทองพันเบคอน 2.หมูย่าง 3.ไส้กรอก 4.พวกผัก เช่นแครอท ฟักทอง ข้า

รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต้ 248 ข้าวขาหมู 436 ข้าวผัดใบกระเ