ถ้ากินโปรตีนจากอาหารไปแล้วแต่ยังไม่พอ ผมก็เติมโปรตีนจากเวย์เข้าไปให้แค่พอดีเท่าที่ร่างกายต้องการใช่ไหม [ปรึกษา]

เกริ่นก่อนนะครับ
ผมอายุ 30+ หนัก 79 สูง 171 เริ่มเล่นเวทมาได้ซัก ครึ่งปีแล้ว ก็ควบคุมการพักผ่อน และการกินอาหาร (กินครบ 5 หมู่ ลดมัน ลดหวาน กินข้าวพอดี เน้นโปรตีน)

จากเท่าที่ศึกษาจาก pantip และ google มาคือ ร่างกายควรได้รับโปรตีน (หน่วยเป็นกรัม) x2 ของ นน.ตัว ต่อวัน
ดังนั้นผมควรได้รับโปรตีนประมาณที่ 79x2=158 กรัม ต่อวัน

ผมก็กินอาหารทั่วไปที่ให้โปรตีน เช่น ไข่, เนื้อสัตว์ทั้งหลาย
คลีนบ้าง ไม่คลีนบ้าง แล้วแต่โอกาส และสะดวก

แต่กินไปกินมา เมนูอาหารที่ให้โปรตีนช่วงหลังๆ ผมเริ่มเลี่ยนแล้วครับ ในบางทีรู้สึกเอียน อิ่ม ไม่อยากกินแล้ว
ก็เลยว่าจะกินเวย์ เป็นตัวช่วย (ผมยังไม่เคยกินเวย์ครับ)

ตอนนี้เล็ง dynamite รส chocolate ครับ กะว่าซื้อกระปุกเล็กมาก่อน (เห็นเค้าว่ารสนี้กินง่ายสุด)

รบกวนถามว่า
สมมุติว่า วันนี้ผมกินโปรตีนที่ได้รับจากอาหารไปแล้ว 100 กรัม ยังขาดอีก 58 กรัม
ผมก็เติมโปรตีนจากเวย์เข้าไปให้แค่พอดีเท่าที่ร่างกายต้องการใช่ไหมครับ (ไม่ต้องกินเต็มช้อน)
ไม่ต้องกินเกิน เพราะถ้ากินเกินก็โดนขับออกมาเป็นของเสีย (เสียดายของ)

ผมเข้าใจถูกไหมครับ
รบกวนแนะนำด้วยครับ
ขอบคุณครับ