ถามเรื่อง การเริ่มเล่นเวท น้ำหนักตัวและส่วนสูง ครับ

คือ ผมเคยสูง 172 หนัก 65 แล้วพอไม่สบาย เป็นซึมเศร้าและก็มาเป็น ไบโพร์ล่า
ก็ไปๆ มาๆ 10 ปีมานี้หนักตั้ง 90 ตอนนี้อายุ 26 แล้วอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง
ก็เลยอยากจะถามว่า ส่วนสูงกับน้ำหนักผมควรจะเท่าไหร่ดีครับ
จะพยายามกลับไปหนักเท่าเดิมก่อนป่วย ก็ยากมากๆ ครับ คิดจะเล่น เวท  ก็ไม่ทราบว่า จะลดได้ไหม
น้ำหนักไม่เท่าไหร่ แต่จะเอาพุงออก เวท จะช่วยได้ไหมครับ แล้วควรเริ่มเล่นยังไง
มีโปรแกรมไหม pyramid , burger ไรงี้ ผมเคยได้ยินมาบ้าง แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงครับ
รบกวนในพันทิป ความเห็นเรื่อง น้ำหนัก ส่วนสูง และการเล่นเวท ทีครับ โดยเฉพาะเรื่องเล่นเวท
ผมต้องการคำแนะนำ เป็นอย่างมากจริงๆ ครับ ไม่รู้จะทำไงดี