ลดน้ำหนัก_วิ่งบนลู่วันละ 1 ชม.พอมั๊ย?

ตามหัวข้อเลยค่ะ....
เราเพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนส แต่ไม่มีเทรนเนอร์ โดยส่วนตัวชอบออกกำลังกายที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยแฮ่กๆ พวกเนิบๆแบบโยคะมิชอบอ่ะค่ะ
เลยอยากถามเพื่อนๆว่าแค่วิ่งอย่างเดียว ลดน้ำหนัก วันละชั่วโมงพอมั๊ยคะ+บวกกะลดข้าวเย็น แล้วลดดัมเบลล์ช่วยลดต้นแขนได้จิงหรอคะ  เรากลัวจะทำให้แขนใหญ่กว่าเดิมมากก่านะ

ผู้รู้แถลงทีนะคะ 🙏