หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอคำแนะนำออกกำลังกายลดน้ำหนักกรณีอยู่หอพัก
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โยคะ
ฟิตเนส
อยู่หอพักชั้น 2 จะออกกำลังในห้องยังไงดี (ไม่สามารถออกไปวิ่งหน้าสดข้างนอกเพราะจะเจอคนรู้จักแล้วเค้าจะตกใจ และไม่สะดวกเดินทางไปฟิตเนส) ตอนนี้ว่าจะลองหาเสื่อโยคะแล้วทำตามยูทูบดูมันพอจะช่วยได้บ้างป่าวคะ จะแอโรบิกเลยก็เกรงว่าเวลากระโดดห้องข้างล่างจะไปฟ้องเจ้าของว่าทำเสียงดังเอา
ตอนนี้หนัก 51-52 แต่สูง 155 เองเกินมาเยอะเลยกางเกงยีนคับแล้ว
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายยังไงให้ฟิต&เฟริม ฉบับเด็กหอ : การเปลี่ยนแปลงจากนังอ้วนอืด สู่หญิงสาวฟรุ้งฟริ้ง 555555
มาต่อจากทู้ที่แล้วนะ หลังไมค์มาเยอะมาก ไม่อ่านละหนังสือ มาตั้งทู้ให้เพื่อนๆก่อน 55555 กระทู้พลีชีพ+พลีกาย: อาหารคลีน ฉบับเด็กหอ!!! ทำน้ำหนักฉันลดไปได้10 กิโลเลย
สมาชิกหมายเลข 1290956
อยู่หอพัก ออกกำลังกายในห้องยังไงดีไม่ให้รบกวนห้องข้างล่างคะ
ออกกำลังกายยังไง วิธีไหนให้ไม่กระเืทือนถึงห้องข้างล่างดี เราเลิกงานดึก ดังนั้นตัดเรื่องออกไปออกกำลังกายข้างนอกได้เลย ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
SunShiNe_GoOdNeSs
ออกกำลังกาย ในห้อง ยังไงให้เหงื่อออกเยอะๆ
อยากลดน้ำหนักค่ะ อยากให้เหงื่อออกเยอะๆ แต่ไม่มีเวลาไปวิ่งข้างนอก ออกกำลังกายท่าไหนดีคะ
สมาชิกหมายเลข 725784
ออกกำลังกายในหอไม่ให้มีเสียงทำไง
ผมอยากจะพิตร่างกาย เอาไขมันออกไรงี้ อาศัยอยู่ในหอ ครับ อยากจะออกกำลังกายแบบหนักๆในห้อง แต่กลัวเสียงไปรบกวนห้องข้างร่าง พอจะมีวิธีออกกำลังหนักๆ แต่ไม่รบกวนคนข้าง
สมาชิกหมายเลข 2383878
วิธีการออกกำลังกายที่หอพัก ?
อยากออกกำลังกายเน้นให้ร่างกายแข็งแรงกับลดสัดส่วนครับ ปัจจุบัน สูง 168 นน.81 อยากทราบวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องในสถานที่จำกัดแบบหอพักด้วยครับ
สมาชิกหมายเลข 820236
ลดความอ้วนโดยการคาร์ดิโอ ไม่เล่นเวท ผลคือสัดส่วนลด แต่น้ำหนักเท่าเดิมผิดปกติหรือไม่ ?
ผมอายุ 20 ปี สูง 181-183 น้ำหนักเริ่มต้น 97 กิโลกรัม เริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่ง+ปั่นจักรยาน 45-50 นาทีต่อวัน 5-6 วันต่อสัปดาห์มาได้ 2 เดือนแล้วครับ ทานโปรตีนวั
จงโบยบิน
ผอมแห้งมาก แนะนำวิธีอ้วนหน่อยค่ะ
ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ เราสูง183 หนัก51-52 (เป็นผู้ชาย) เราอยากอ้วนกว่านี้ซัก6-10กิโลอะค่ะ ฟีลอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ(ไม่ได้ขนาดคนที่เล่นกล้าม) แค่อยากให้มันดูมีน้ำม
สมาชิกหมายเลข 6348806
ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ก้นใหญ่มากแต่เอวเล็ก ใส่กางเกงยากมากหนักใจมากทำยังไงดี
ตามในภาพเลยค่ะ เราหนักตอนนี้56 สูง155 เอว29 แต่ช่วงสะโพกก้นคือ41เลย หนักใจมากๆเดินไปไหนคือตูดแบบโผล่ออกน่าเกลียดมาก คนเดินๆข้างหลังเราบางทีทำให้หมดความมั่นใจไปเ
สมาชิกหมายเลข 7505760
ลดน้ำหนักพอแล้วแต่อยากลีนไขมันออกและเพิ่มกล้าวมเนื้อทดแทน ขอเทคนิคด้วยครับ
หลังจากช่วง WFH น้ำหนักก็พุ่งสูงเป็นประวัติการณ์ จึงต้องหันมาออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร โดยการวิ่ง 6 Km. 1 วัน Body Weight 1 วัน และ พัก 1 วัน ส่วนการกิน มื้อเช
สมาชิกหมายเลข 4637641
มีใครใช้เสื่อโยคะ ของ Lorna Jane บ้างไหมคะอยากทราบคุณภาพ
จขกท อยู่ออสเตรเลีย คุ้นเคยเเบรนด์นี้ เพราะเสื้อผ้าออกกำลังกายคุณภาพดี ใช้อยู่ เรื่องของเรื่อง ก็เพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายมาซักพัก โยคะด้วย ที่นี้อยากได้เสื่อส่วน
สมาชิกหมายเลข 815015
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โยคะ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 2
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอคำแนะนำออกกำลังกายลดน้ำหนักกรณีอยู่หอพัก
ตอนนี้หนัก 51-52 แต่สูง 155 เองเกินมาเยอะเลยกางเกงยีนคับแล้ว