ขอคำแนะนำออกกำลังกายลดน้ำหนักกรณีอยู่หอพัก

อยู่หอพักชั้น 2 จะออกกำลังในห้องยังไงดี (ไม่สามารถออกไปวิ่งหน้าสดข้างนอกเพราะจะเจอคนรู้จักแล้วเค้าจะตกใจ และไม่สะดวกเดินทางไปฟิตเนส) ตอนนี้ว่าจะลองหาเสื่อโยคะแล้วทำตามยูทูบดูมันพอจะช่วยได้บ้างป่าวคะ จะแอโรบิกเลยก็เกรงว่าเวลากระโดดห้องข้างล่างจะไปฟ้องเจ้าของว่าทำเสียงดังเอา
ตอนนี้หนัก 51-52 แต่สูง 155 เองเกินมาเยอะเลยกางเกงยีนคับแล้ว