ใครมีวิธีลดต้นแขน ต้นขา หน้าท้องบ้าง??

ขอออกตัวก่อนว่าออกกำลังกายหนักมากจน ท้องมี six-pack ขึ้นเบาๆละแบนราบค่ะ กินคลีนด้วยค่ะ แต่ปัญหาคือ เป็นมาตั้งแต่กรรมพันธุ์หรือไขมันที่ต้นขากับต้นแขนจะสะสมเยอะ เป็นแต่เด็กๆ ออกยังไงก้ไม่หาย ยากมาก สคว

ขอสอบถามเกี่ยวการออกกำลังกายหน่อยคะ ตอนนี้กำลังลด น้ำหนักอยู่คะ ละเป็นคนที่ไขมันสะสมมากเลย ก็เล่นฮูบลาฮูปเกือบทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมงจากนั้นก็ซิทอัพ เล่นแขน ขาบ้างคะ แต่วันนนี้เปิดเจอในเน็ตบอกว่า ถ้าค

ทุกคนค่ะ ออกกำลังลังมาสักพักเริ่มเจอปัญหาไขมันไม่หาย แต่กล้ามเนื้อเริ่มมา จิ้มตรงแขน ขา คือแข็งเป็นกล้ามเนื้อ ( ในที่นี้หมายถึงกล้ามเนื้อที่ไม่ใช่แบบคนที่เล่นกล้ามกันนะคะ ) จากเมื่อก่อนที่ขานิ่มๆ แข

อายุ 23 สูง 177 นน 62 จขกทเป็นคนสูงผอมลำตัวเล็ก แขนขาเล็ก ควรเล่นจากส่วนไหนก่อนครับ และควรการกินแบบไหน ไม่ให้มีไขมันสะสมที่ท้อง

ไขมันช่วงต้นแขน ขา หน้าท้อง เยอะมากค่ะ ย้วยๆ เลย ออกกำลังกายยังไงทานอาหารยังไงให้ลดคะ