อยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้ตัวใหญ่ขึ้นครับ

ตอนนี้เราผอมและกล้ามเนื้อเหี่ยวเนื่องมาจาก การลดน้ำหนักที่ผิดวิธี แต่ตอนนี้เราเริ่มวิ่งมาสักพัก ขาเริ่มขึ้นเป็นกล้ามเนื้อตึงๆและค่ะ แต่แขนยังเหี่ยวๆอยู่ ในตัวเรามีไขมันเพียง 5.5 ซึ่งคนปกติจะ 17-23 ซึ่

จขกท. เป็นคนผอมบางเนื่องจากตัวสูงมากผิดมนุษย์มาแต่น้ำหนักน้อยมาก อยากเพิ่มสัก 6 กิโลกรัมใน 1 ปี ร่างกายผอมมาก แขนเล็ก ไหล่แฟ่บ ขาลีบ แต่มีไขมันส่วนเกินสะสมที่หน้าท้อง หน้า ต้นขา จั้กแร้และจุดต่างๆ เนื

จขกท.ผอม แต่ช่วงล่างดั๊นมาใหญ่ ไม่สมส่วนเลยค่ะ ตอนนี้เราเล่นบอดี้เวท พวกสวอท แพลงกิ้ง และท่าอื่นๆ สัปดาห์ละ 5-6 วัน แถมวิ่งด้วยวันเว้นวัน (Fat Burn) ครั้งละ 30-45 นาที ปรากฏว่าผอมลงมาก โทรม หน้าตอบ เห

เราสังเกตดูผิวหนังเราแขนขาลีบแต่มีไขมันสะสมไม่กระชับ น้ำหนักตัว67-68 ไม่ลงซักโล กล้ามเนื้อหายไปเยอะมาก แขนขาเหลวแบบคนแก่แต่ยังไม่เหี่ยว ขาลีบจนแบบคนป่วยติดเตียง ตอนนี้น่าจะหลงเหลือกล้ามเนื้ออยู่บ้างแต

คือเราลดความอ้วนค่ะ พุงยุบนะค่ะแต่แขนขาไม่ลงตามจับไปมีแต่ไขมันไม่ใช่กล้ามเนื้อนะค่ะ อีกอย่างช่วงบนเรามันจะดูหนาด้วย ดูแล้วเหมือนคนตัวใหญ่เลย เราเป็นคนแขนขาใหญ่ด้วย ทำไงกับไขมันที่สะสมดี?

เดิมทีน้ำหนักอยู่ที่ 85 กิโลกรัม รอบเอวอยู่ที่ 36 นิ้ว (สูง 177 cm.) แต่พอเรียนจบและทำงาน บวกกับรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา น้ำหนักก็เลยทะยานสูงถึง 105 กิโลกรัม รอบเอว 40 นิ้ว ซึ่งก็พยายามควบคุมอาหาร แล

อยากถามว่าที่เล่นอยู่ตอนนี้เป็นการออกกำลังกายที่ดีมั้ยครับ มีแนะนำตรงไหนบ้างอะครับ ทั้งการคาดิโอ เล่นเวท ควบคุมอาหาร เข้าฟิตเนส วันแรกจะเดินเร็วระดับ6ครับ 30นาที จากนั้นจะวิ่งระดับ7.5สลับเดินเร็ว อย

ปัจจุบัน อายุ 23 สูง 177 หนัก 45+ แต่ไม่ถึง 50ครับ กางเกงนี่ใส่ไซต์ 28 - 29 มา 3 - 4 ปีได้แล้ว ไม่ขยับไปไหนเลย ตัวผอมมากครับ การกิน ก็กินเยอะครับ แต่ไม่อ้วนขึ้นเลย เลยคิดว่าปัญหาไม่น่าใช่ที่อาหารการกิ

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนที่ตัวผอม ตัวเล็กมาก ( แต่ตัวสูง ) มีปัญหา 1 ที่ค่ะ คือขาใหญ่!! ขาใหญ่แบบมีแต่ไขมัน ไขมันทั้งนั้นเลย ไม่มีกล้ามเนื้อเลยค่ะ ช่วงนี้เริ่มไปฟิตเนสค่ะ เลยอยากถามว่า จะลดได้มั้ย ปกติวิ่