เล่นกล้ามไหล่แล้วแรงหมดก่อนถึงจุดปวด จะทำไงดี

เล่นกล้ามไหล่ด้วยท่า side leteral แล้วแรงหมดก่อนถึงจุดปวด

คือสมมติว่าต้องยกถึง 10 ทีจึงจะปวดสุดๆนะครับ   แต่ผมยกได้ 7 ทีหมดแรง (หมดแรงนะครับไม่ใช่ว่าปวดจนยกไม่ขึ้น)
แต่ถ้าลดน้ำหนักลงไปหน่อยนึง มันจะยกได้ แต่มันยกได้ 15ครั้ง+ ซึ่งมากเกินไป

เท่าที่ดูทางแก้อาจจะเป็นการทำให้ยกได้ถึง 10 ที แต่มันต้อมีแรง (แรงไม่หมด) แบบนี้มีคำแนะนำอย่างไรได้บ้างครับ
รบกวนด้วย
ขอบคุณคร๊าาาบบบบ