ซิทอัพ + บริหารหน้าท้องแต่ปวดช่วงคอกับไหล่มากเลยครับ ทำไงดี

ทำตาม ScottHerman หนะครับพอดีน้องที่เล่นกล้ามเค้าแนะนำมา  ตอนบริหารหน้าอกยกเวทก็โอเคอยู่
แต่พอหน้าท้องคลิปนี้แล้วปวดคอกับไหล่มากเลยครับ (ปกติใช้เครื่องช่วยซิทอัพเลยไม่รู้สึกปวด)
ปวดเฉพาะตอนยกตัวขึ้นนะครับ  ไม่ได้ปวดตลอดเวลา
มีวิธีแก้ยังไงบ้างครับ หริอว่ามันจะหายปวดไปเอง