ระหว่าง L-Carnitine กับ กาแฟดำ อะไรดีกว่ากัน?

ออกกำลังกายมาก็หลายเดือน หุ่นก็ลงแบบเรื่อยๆ ค่ะ
ทีนี้เริ่มสนใจเจ้า L-Carnitine ขึ้นมา เพราะเห็นว่าช่วยในการเผาผลาญไขมัน
ซึ่งตอนนี้เราทานกาแฟดำก่อนกระโดดเชือกค่ะ เพิ่อช่วยในการเผาผลาญ
(จัดกาแฟก่อนประมาณ 10-20 นาที   จากนั้นก็ไปออกกำลังกายก็ประมาณชั่วโมงนึง)

ทีนี้ อยากรู้ว่า L-Carnitine กับกาแฟดำ อะไรดีกว่ากัน
และ เจ้า L เนี่ยมันมีผลข้างเคียงอะไรไหมคะ?
คือถ้ากินแล้วมันไม่ต่างกันมากมาย ก็จะกินกาแฟดำไปตามเดิมค่ะ
ใครเคยทาน ขอความเห็นด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ