อยากถามเรื่อง casein กับ creatine ครับ

ตอนนี้ผมกินทั้งสองตัวอยู่ครับ แต่ลองหาข้อมูลการกินดู แต่ละยี่ห้อกินไม่เหมือนกัน บางทียี่ห้อเดียวกันก็กินขนาด/เวลา ไม่เหมือนกันอีก ผู้รู้ช่วยตอบหน่อยครับ อะไรกินเวลาไหนกันแน่ ปริมาณเท่าไร แล้วยี่ห้ออะ

เห็นใน fitwhey 5 ปอน 1,399 เอง มันเป็นเวย์เหมือนกันป่าวครับ เทียบกับตัวอื่น หรือของยี่ห้อเดียวกันนี่ DYMATIZE NUTRITION ELITE CASEIN 5 ปอนมันอยุ่ที่ 2,000 กว่าบาท

แบตเตอรีเพิ่มความจุ สำหรับ iPhone 11 promax ยี่ห้อ Leeplus อยากทราบคุณภาพดีหรือไม่ครับ

เวลาขายอะไหล่ ถ้าบอกไปแค่นั้น คน90% ไม่เข้าใจ ขออนุญาตอธิบาย พอสังเขปแล้วกัน ของแท้ คือของที่ได้รับการอนุมัติให้ผลิตตีตราเจ้าของยี่ห้อรถยนต์ มีคุณภาพและคุณสมบัติตามสเปค ใช้ได้ทันทีไม่ต้องดัดแปลง

#%¥#*^[{&"!?,' นรกมากๆ Whey รสห่วยๆที่เคยกินนี่เด็กๆไปเลย ใครกิน casein อยู่มีเทคนิคทำไงให้มันรสชาติไม่แย่เกินไปไหมครับ

ผมอยากเพิ่มน้ำหนักเพิ่มกล้ามเนื้อครับเลยอยากถามครับปกติผมออกกำลังกายตอนเย็นควรกินzincและcreatineช่วงเวลาไหนดีที่สุดครับ ควรกินcreatineตอนเช้าแล้วกินzincหลังอาหารเย็นหลังออกกำลังกายหรือยังไงครับหรือกิน