ช่วยแนะนำด้วยครับ "เล่นกล้ามท้อง แล้วปวดหลัง" ต้องแก้ไขยังไงหรอครับ ?

พี่บ๊วยจบวิทยาศาสตร์การกีฬา ที่มหิดล เผื่อว่าใครยังไม่รู้้ แต่ที่น่าสนใจคือเรื่องปวดหลังเจ็บหลังนรี่แหละ ผมก็ประสบ ได้รู้เพราะดูพี่บ๊วยกับอ.ต้นมาสอนนี่แหละครับ ใครสนใจก็ลองดูนะครับ จะได้ไม่อ้วน หน้าท้

Sit Up แล้วปวดหลัง มีท่าเล่นหรืออะไรแนะนำบ้างครับ หรือเป็นที่โครงสร้างของร่างกายผม (เป็นโรคเกี่ยวกับ ไขข้อกระดูกสันหลังหรือเปล่า) เคยทำท่าตามที่หาในเน็ตก็ยังปวด จะเป็นบางครั้ง ที่ Sit up นะครับ เพื่อน

ช่วงนี้ตามหาร้านอร่อยเพลิญ + ปวดหลังโดยไม่ทราบสาเหตุก็เลยไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย... ขนาดไม่ค่อยกินข้าวเย็นแล้วเน้นมื้อเช้าเป็นหลักก็ยังลงพุงอยู่เลยอยากจะเริ่มกำลังฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง แต่ทุกครั้งที่ซิด

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vkKCVCZe474 ทำตามท่าในคลิปนี้คะ ท่าที่ยกขา ยกพอไหวนะคะ แค่ที่ต้องยกคอ มันจะปวดเกร็งคอ และหัวจะหนักมาก ยกไม่ไหว มันเป็นเพราะอะไรคะ เพราะมือ