ขอสูตรลดดความอ้วนภายใน 1 เดือน

สวัสดีครับๆพี่ ผมน้ำหนักประมาณ 90-100 ครับ สูง168 ครับ อยากทราบสูตรลดความอ้วนภายใน 1 เดือนอ่ะครับ พี่ช่วยแนะนำให้หน่อยครับผม ผมเพิ่งได้เริ่มเข้าฟิตเนสได้สามวันแล้ว ไม่ทราบว่าถ้าเราเล่นครบเดือนทุกๆวัน จะช่วยลดน้ำหนักได้ไหมครับ ขอบคุณครับผม ถ้าเกิดสูตรอันไหนได้ผล จะโพสลงพันทิแให้ดูครับ