ปวดน่องเพราะการวิ่งและกระโดด อยากทราบว่าควรออกกำลังต่อไปหรือว่าเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นดีคะ

จขกท.กระโดดjumping jack กับวิ่งอยู่กับที่คะ  แต่ทำได้9วันรู้สึกปวดน่องมากๆเลย   จขกท.อยากทราบว่าควรเปลี่ยนเป็นออกกำลังกายแบบอื่นแทนเช่นเต้นซุมบ้าดีไหมคะ  มันจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีเท่ากับการกระโดดกับวิ่งหรือเปล่า  จขกท.ดูจากเว็บบอกว่าการเต้นซุมบ้าจะได้500 แคลอรี่ต่อชั่วโมงจริงเปล่าคะ   รบกวนด้วยนะคะY.Y