ขอถามเรื่องฉลากอาหารเสริมหน่อยค่ะ วิตามินรวม กับ Zinc งงว่าดูยังไงกันแน่ค่ะ

ปกติกิน Zinc ของวิสต้า ค่ะ หวังผลเรื่องสิว กับรอยสิวนิดหน่อย กินแล้วก็รู้สึกช่วยนิดหนึ่งค่ะ ไม่รู้มโนหรือเปล่า 55
ทีนี้ช่วงนี้รู้สึกสุขภาพจู่ๆแย่ลง แล้วไม่ค่อยได้กินผักผลไม้ ท้องไส้ขับถ่ายไม่เหมือนเดิม เลยว่าจะกินวิตามินรวมดู

แต่พลิกฉลากแล้ว.. อ้าวตัววิตามินรวมมี ซิงค์ พอๆกับ ตัว ซิงค์เองเลยนี่นา
http://static.weloveshopping.com/shop/client/000042/healthycreation/extra/11385701.jpg
http://static.weloveshopping.com/shop/client/000039/thaivitaminonline/extra/9427170.jpg

แต่พอเห็นวงเว็บ ว่าให้ซิงค์เท่านี้ๆ กับ ตัวขวดซิงค์เองเลยก็มีเลขเปอร์เซ็น เลยเริ่มงงว่ายังไง ตกลงคือ ซิงค์ให้ 66+ มก. แล้วตัววิตามินรวมให้ซิงค์ 12+ มก. หรือเปล่า? หรือมันให้ใกล้เคียงกันจริงๆ ถ้าให้ใกล้เคียงกันจริงๆ ก็กินแทนได้เลยน่ะสิคะ แล้วต้องกินสามเดือน เว้นสามเดือนเหมือนกันหรือเปล่าคะ?

ถ้าตัววิตามินรวมให้ ซิงค์น้อยกว่าซิงค์มากๆ ..กินพร้อมกัน 3 เดือน เว้น 3 เดือน จะอันตรายมั้ยคะ? หรือควรเลือกกินตัวใดตัวหนึ่ง

ปล.ขอบคุณล่วงหน้าค่า