ปวดเมื่อยตัวจากนอนตะแคงข้างค่ะ

เป็นคนชอบนอนตะแคงข้าง และก็กอดตุ๊กตาด้วย มีงอตัวเล็กน้อยค่ะ แต่ช่วงนี้ไม่รู้เป็นอะไร พอตื่นขึ้นมาแล้วปวดตั้งแต่ต้นคอไปถึงไหล่ รู้สึกปวดเมื่อยไปหมดเลยค่ะ เป็นเพราะนอนข้างเดียวนานไปรึเปล่าค่ะ เพราะตอนหลับก็ไม่รู้เรื่องว่าพลิกตัวบ้างหรือเปล่า ใครมีประสบการณ์ และวิธีแก้ไขยังไงบ้าง มาแชร์กันหน่อยค่ะ

ขอบพระคุณมากค่ะ