วิ่งให้เร็วขึ้นหรือวิ่งให้ยาวขึ้นดีครับ

ผมชอบวิ่งมากครับ ปกติวิ่งออกกำลังกาย 3 วัน พัก 1 วัน จะวิ่งวันละ 18 km. แต่ถ้าวิ่ง 2 วันพัก 1 วิ่งวันละ 22 km ครับ วิ่งช้า ๆ ครับอยู่ที่ Pace 6 ต้นๆ ตอนนี้อยากแบ่งเวลาไปเล่นกีฬาอย่างอื่นบ้างครับรู้สึก

ปกติจะวิ่งที่ 5 km. มีอยู่ครั้งหนึ่ง เคยพยายามจะทำความเร็วให้ได้ 5 นาที ต่อรอบ สุดท้ายก็ทำไม่ได้ ดีสุดทำได้แค่ 5 นาที 10 วินาที แต่ผลที่ตามมาหลังจากนั้นคือ มีอาการเจ็บกล้ามเนื้อบริเวณขา วันต่อมาวิ่งไ

สัปดาห์หน้าลงวิ่งฮาล์ฟฯ ที่บุรีรัมย์ คือผมก็กังวลไปเรื่อยเปื่อย เพราะนี่จะเป็นรายการฮาล์ฟฯ แรก คนไม่เคยอ่ะนะ แต่เมื่อมานั่งคิดเวลาตัวเลขดูเล่นๆ ถ้าเราวิ่งด้วย Pace 6:30 นาที ตลอดระยะ 21 km. จะได้เวลา

เมื่อก่อนบริษัทเก่าผมได้ เก๋ง1.5 ค่าเสื่อม 10k + เบิกค่าน้ำมันตามจริง (ประมาณ 8600 ) รวมๆ 18600 วิ่งเดือนละ 3200-3500 km พอเปลี่ยน บริษัทใหม่ กะบะ ค่าเสื่อม 8k + 2.5 บาท / km (ประมาณ 18000 ) รวมๆ 180

ตอนนี้วิ่งมาประมาณปีนึงครับ วิ่งระยะ 10 km อยู่ที่ pace 7 นิดๆ แต่ถ้าอัดๆ หน่อย pace จะอยู่ที่ 6 ปลายๆ แต่ก็วิ่งแค่ประมาณ 5-7 km  ซ้อมอาทิตย์ละ 4 วัน  ครับ - ซ้อมแบบวิ่ง 10 km คว

วิ่งเร็วแบบสปีดเต็มที่ของตัวเอง 5 km. ที่ 25 นาที กับวิ่งช้าๆ เรื่อยๆ ชิลๆ ซัก 8 km. เวลา 55 - 60 นาที คิดว่าแบบไหนจะได้ประโยชน์กับร่างกายมากกว่ากัน

สวัสดีครับทุกท่าน ผมแนะนำตัวนิดนึงครับ อายุ 29 ปี ส่วนสูง 171 ซ.ม. น้ำหนัก 83 ก.ก. อ้วนครับ อิอิ ผมตัดสินใจแน่วแน่และเด็ดเดี่ยวแล้วว่าจะต้องเอาจริง เอาจังกับการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพและลดความอ้วน