อยากทราบท่าเล่นกล้ามไหล่หลัง ด้วยbarbell ครับ

ทุกท่านคิดว่า เล่นเวทแบบวันน้อยๆท่ากับวันละหลายๆท่า 1. แบบเล่นวันละท่า 2 ท่า อก หลัง <--ร่างกาย focus การซ่อมสร้างแค่ไม่กี่จุด สารอาหารพุ่งเป้าน้อยจุด? 2. กับ วันละมากกว่า 3 ท่า อก หลัง แขน ไหล่

ท่า dumbbell shoulder press ,barbell press behind the neck กับbarbell military press ท่าไหนเพิ่มกล้ามไหล่ข้างมากกว่ากันครับ ตอนนี้ไหล่ข้างค่อยข้างด้อยครับ

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมาสอบถาม และ ช่วยแนะนำการออกยืดกล้ามเนื้อสำหรับคอ บ่า ไหล่ หลัง สะบัก เดิมทีใช้พฤติกรรมที่ทำให้อาการปวดคอเรื้อรังมายาวนาน เช่น นอนเล่นโทรศัพท์วันละหลายๆ ชั่วโมงติดต่อกัน และใน

ในวันเล่นไหล่สามารถเล่นbarbell behind neckกับ military barbell shoulder press ได้ไหมครับ

ในวันเล่นกล้ามไหล่ สามารถเล่นสองท่าในครั้งเดียวกันได้หรือไม่ ปกติ ผมเล่น Shoulder press behind the neck @8 rep x 3 sets Shoulder DB press @8 rep x 3 sets Barbell upright row @8 repx 3 sets Should side