เวย์อาหารเสริมซื้อไดที่ไหนครับติดต่องง่ายๆน่าเชื่อถือ

สมมุติ ว่าเราพอใจ หุ่นเราแล้ว เราสามารถ คงสภาพหุ่นของเราได้ไหม ดดยออกกำลังการอย่างไร ผมลองไปดูเวป พวกเล่นเพาะกาย เขามีการเพิ่มน้ำหนัก มีการไดเอท อ้วนๆผอมๆ หุ่นจะสวยเฉพาะตอนประกวดเท่านั้น เลยอยากทราบว่

 ผมควรซื้อเวย์อาหารเสริมมาทาน เเล้วควรออกกำลังกายใช่ไหมครับ ( เเล้วจะมีกล้ามไหมครับ ) หรือกินเเล้วนอนดีครับ  

เราอยากผอมแบบวิธีธรรมชาติมากค่ะ ภายใน 1 ปีกว่าๆ จะมีวิธีไหนมั๊ยคะ ? ขอไม่วิ่งนะคะพอดีขาเป็นกล้ามอยากลดขาลดหน้าลดหุ่นไปด้วยค่ะ พูดง่ายๆอยากเปลี่ยนแปลตัวเองอ่ะค่ะ ใครพอจะมีวิธีช่วยแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณ

คือเป็นคนผอมมากอ่ะครับ คือน้ำหนัก 43 เเต่สูง 170 อ่ะครับ อยากรู้ว่าควรเเบ่งตารางอาหารยังไงดี กินเวย์ยี้ห้อไหนดี ออกกำลังกายยังไง อยากมีกล้ามเนื้อหน่อยๆก็ดีครับ เเนะนำหน่อยนะครับ

คือผมเป็นนักเรียนอยากมีกล้ามกับเขามั่งครับคือผมตัวผอมมากครับสูง170หนักแค่48เองทำอะไรไม่ค่อยมีแรงใส่ชุดไรไม่เข้าเลยหุ่นเหมือนขี้ยาครับเอาง่ายๆ ;( คือผมจะเริ่มเล่นยังไงดีครับแล้วก็อาหารการกินนี่ควรกินยั

คือผมเป็นคนค่อนข้างตัวเล็ก + ผอมถึงผอมจัดเลย ผมสูง 185 น้ำหนัก 60 - 65 ครับไม่ได้ชั่งนาน คืออยากให้ร่างมันใหญ่ ๆ มีกล้ามเป้นมัด ๆ แบบเห็นชัด ๆ เลยน่ะครับ แต่ผมไม่มีโปรแกรมการกิน + ไม่มีการกินโปรตีนเสร

คือว่า..ผมอายุ 16 ปีเป็นคนผอม หรือสาเหตุมันมาจากที่ผมผอม แล้วทำให้ช่วงหัวไหล่เห็นกระดูกรึป่าวครับ หรือเพราะผมกินน้อย หรือกล้ามเนื้อผมไม่พอจึงทำให้เห็นกระดูกที่ไหล่ คืออยากรู้วิธีแก้มาก อยากหุ่นดีเหมือ

มีรุ่นน้องผมคนนึงครับ อายุแค่ 18 ปี ห่างกับผม 5 ปี ผมอายุ 23ปี  ปีที่แล้ว เพิ่งจะหัดเล่นกล้ามยกเวทเอง  เขาเป็นคนผอม พอเล่นมา 1 ปี หุ่นก็เริ่มดีขึ้นครับ แต่ไม่ถึงกับตัวใหญ่ ตัวแห้งๆเลยครับ แต

ผมเป็นคนผอมคับ สูง 170 หนัก 58 มีพุงหน่อย ค่อนข้างผอม อยากจะเริ่มเล่นเวท อยากขอคำแนะนำหน่อยคับ และ เวลาไหนกิน เวลาไหนออกกำลัง เวลาทานอาหารทานอะไรบ้างในแต่ละวัน ควรทาน เวย์ ด้วยมั้ย ที่ผมมองๆอยู่ก็มียี