น่องขาสีกัน ทำไงให้หายคะ

จขกท.มีปัญหาที่ขาคะ วิ่งไม่ค่อยได้ มันปวดน่องและเจ็บที่กระดูกขามาก ถ้าอยากจะลดนน.พอมีวิธีอะไรที่ไม่ต้องวิ่งหรือกระโดดบ้างคะ ขอบคุณค่าา

พอดี อยู่ๆ 2-3 วันก่อน รู้สึกขามันบวมๆเลยจับๆดุมันมีตุ่มๆ น่ะครับ แล้วมันก็เจ็บจี๊ดๆ แล้วใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ อยากถามว่ามันจะยุบไปเองได้มั้ยครับ อีกอย่าง ตอนไปฉี่ นี้รู้สึกมันจะสะเทือนไปที่น่อง ทำให้เจ็บจ

พอดีว่า จขกท. เพิ่งเริ่มวิ่ง วิ่งประมาณอาทิตย์ละ 2-3 วัน (ประมาณวันเว้นวัน บางทีเว้น 2 วันเพราะฝนตก) เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมาก็วิ่งรอบเท่าเดิม (3 รอบสวนบญจสิริ) ไม่ได้วิ่งเร็วด้วย ไปเรื่อยๆ หลังวิ่งมีไป

เราเพิ่งกลับมาวิ่ง หลังจากเจ็บรองช้ำอยู่หลายปี เริ่มวิ่ง วันละ 2-3 km ติดต่อกัน 5 วัน สังเกตพบว่า 1. เวลาใส่ กางเกงสามส่วน แบบผ้ารัด (เรียกไม่ถูกเท่าไร) หลัววิ่ง รู้สึกว่า เส้นตรงน่องข้้นมาที่เข่า ต

ผมอายุ 54 เริ่มวิ่งมา 2 ปี สะสม 2พันโลฯ ก็วิ่งปกติมา ไม่ได้วิ่งทุกวัน แต่สัปดาห์ละ 4-5 วัน อังคาร .. พัก จันทร์ 7 กม. 52นาที อาทิตย์ 7 กม. 42นาที เสาร์ .. พัก ศุกร์ 6.6 กม. 45นาที ก็คิดว่า มีวันพัก

เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ

ขอเล่าก่อนะคะว่า ปกติตั้งแต่เด็กออกกำลังกายมาตลอด เป็นคนรูปร่างไม่อ้วนค่ะ ค่อนข้างมีกล้ามเนื้อ แต่พอต้องเข้ามหาวิทยาลัย เลยเอาเวลาไปวุ่นกับการเรียนซะส่วนใหญ่ + พอนานๆไปก็ขี้เกียจ ผ่านไปปีกว่าเลยกลับ

เมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมา รู้สึกคันหัวมากกเป็นระยะๆ2-3ชมคันที  ตอนแรกคิดว่าปลอกหมอนแต่ก็พึ่งซักไป เกาหัวไปก็รู้สึกมีเม็ดๆเหมือนสิว หลายเม็ดมากกแต่ไม่เจ็บ เมื่อวันก่อนมีตุ่มๆคล้ายมดกัดที่หลังคอหลายต