หนัก60อยากลดให้ได้40 ต้องทำไงบ้างคะ

ตอนเริ่มวิ่งจะปวดต้นขา พอผ่านไปสัก 2-3 เดือนเริ่มชินและไม่ปวดต้นขา แต่จะปวดน่องขาแทน เลยคิด(ไปเอง)ว่า น่องขาจะเริ่มใหญ่จากการวิ่งหรือปล่าว มีใครที่น่องขาใหญ่ขึ้น จากการวิ่งหรือปล่าวค่ะ

คือ หนูอายุ16ค่ะ มีอยู่ช่วงหนึ่งที่คิดว่าจะออกกำลังกายจริงๆจังๆค่ะ ก็เลยซื้อเชือกกระโดดมา ตอนแรกกระโดด1000ครั้ง ทุกวัน มีหยุดบ้างแต่ไม่บ่อยตอนแรกมีอาการปวดขาปวดหน่องเหมือนคนที่เพิ่งเริ่มกระโดดทั่วไปค่

เกิดจากวงผิดวิธีหรือ เป็นเรื่องปกติครับ ผมน้ำหนัก84 สูง180 วิ่งสลับเดินวันละ2กิโลเมตร ผมปวดขาตรงระหว่างข้อกระดูกระหว่างเข่า ตอนนี้เดินก็เจ็บ กระโดด ก็ไม่ได้ ผมวิ่งผิดวิธี หรือ  เป็นเรื่องปกติครับ

ปกติ จขกท.จะเป็นนักวิ่งสายเต่าค่ะ เพซ 8-9 ไม่สนใจเวลา ที่ผ่านมาเคยวิ่งสูงสุดแค่ 10-11 km. แล้วไม่ค่อยได้ซ้อมด้วย ถึงวันก็วิ่งเลย (ก่อนหน้านี้วิ่งแค่ประมาณอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ครั้งละ 2-3 รอบสวนลุม) ด้ว

สวัสดีเราชื่อ ขวัญข้าว เราขาหัก1ข้าง อีกข้างเอ็นไข้ว ซึ้งเราใส่สายฉี่+เเพมเพิส มันต้องเปลี่นนทุกวัน(ปปจด.)เเล้วปกติเราอยู่ตึกเก่าเขาเปลี่ยนให้ไปเจ็บขามากกมีปวดนิดๆเขาทำไมเบาระดับนึงทนได้เเต่หลังจากนั

จขกท.กระโดดเชือกเมือวาน 500 ที แล้วเหนื่อยไม่ไหว จึงหยุด อีกวันตื่นมามีอาการปวดขาช่วงน่อง กระโดดเชือกซ้ำได้เลยมั้ยค่ะ หรือต้องรอให้อาการปวดหายก่อน แล้วถ้าจขกท. ใช้การกระโดดเชือกลดน้ำหนักจะได้ผลมั้ยค่ะ

เราเล่นT 25 เมื่ออาทิตย์ที่แล้ว วันเดียว เล่นได้ไม่ถึง5นาทีก็เลิกเล่นเพราะว่า เราปวดขามากกกกก ปวดน่อง จนกระโดด สปริงตัวไม่ไหว อีกอย่างที่สาหัสพอกันคือ หายใจไม่ทัน คอแห้งจนอาเจียน (เราก็ดื่มน้ำทีละนิดๆ

สอบถามทุกคนหน่อยค่ะ ส่วนตัวเวลาทำกลุ่มท่า Split Squat จะรู้สึกว่าโดนน่องขาข้างที่วางด้านหลังด้วยค่ะ ขาข้างที่วางด้านหน้าก็โดน แต่พอมันโดนน่องด้วย เลยไม่แน่ใจแล้วว่าทำท่าถูกรึเปล่าค่ะ มีใครทำท่านี้แล้ว

สวัสดีครับผมอายุ17ปกติผมชอบหลังค่อมเวลาเผลอ ปิดเทอมนี้เมื่อ2สัปดาห์ที่แล้วผมเลย อยากแก้หลังค่อมให้มาหลังตรงเลย ทําท่าตาม youtube ท่ามือประสานท้ายทอยกางปีกออก ทําหลายๆรอบพอวันต่อมา ผมรู้สึกเจ็บ หลังหรื