ใครเล่นฟิตเนสที่ The olympic club บ้างครับ เข้ามาคุยกัน

ผมสูง 169 หนัก 66 กก. เป้าหมาย : ลดไขมัน กับ เพิ่มกล้ามเนื้อนิดหน่อย #เวท - จัน พุธ ศุกร์ - แบบ Fullbody #คาร์ดิโอ - จันทร์ อังคาร พฤหัส เสา (วิ่งสลับเดิน 8 km) ##ท่าที่ใช้ ## -Dumbbell Shoulder Pre

ราคาต่อเดือนเท่าไหร่ ดีมั้ย มีอุปกรณ์พวกฟิตเนสเยอะรึเปล่า สามารถออกกำลังกายได้ทุกแบบเลยไหมครับ พวกเวท คาดิโอ ไรงี้ ขอบคุณครับ

คือ อยากมีเพือนเล่นด้วยกันน่ะครับ ทุกวันนี้ไปเล่นคนเดียว เริ่มเบื่อๆ แถมเป็นคนหน้าดุ บอกบุญไม่รับ จริงๆแล้วขี้อาย อยากทัก อยากมีเพื่อนไว้เล่นด้วยกัน แต่ไม่กล้าอ่ะคราบ T____T ใครสนใจก็หลังไมค์มาได้นะคร

คือผมเพิ่งพาคุณแม่ไปลองเล่น แม่บอกว่าชอบมาก แต่เด้วยความที่บ้านอยู่ไกลมากิคงไม่สะดวกไปเป็นสมาชิก คือคุณหมอบอกว่าคุณแม่มีปัญหาเรื่องโรคหัวใจ ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิค พอดีแม่บอกว่าชอบจักยานที่ปั่นในห้อง

ส่วนตัวสูง 174 หนัก 70 ครับ ดูไม่อ้วนแต่ลงพุง - -* ปกติจะเล่นเวท จัน พุธ ศุกร์ แค่ 3 วัน เองน่ะครับ แบบนี้โอเคไหม หรือควรเพิ่ม ?? จัน - เน้นแขน อก ไหล่ พุธ - แขน เน้นอก ไหล่ ศุกร์ - เน้นแขน อก ไหล

สวัสดีครับ เพิ่งเริ่มต้นเล่นเวทใหม่ หลังจากหยุดไปเกือบปี มีคนแนะนำว่า เล่นแบบ ทั่วร่างไปสักพักก่อนแล้วค่อยเล่นแยกส่วน ขอแบบ วัน เว้น วันก็ได้ครับ จัน พุธ ศุกร์ อะไรงี้

คือ จขกท อยากออกกำลังกายนะครับ ปกติไม่ได้เล่นเวท เล่นเครื่องไรมากมาย อยากให้ช่วยแนะนำที่ออกกำลังกายให้หน่อย แบบไม่ต้องใหญ่ เครื่องเล่นครบก็ได้ มีลู่วิ่ง เครื่องวิ่ง คนไม่เยอะก็ดีครับ ถ้ามีสระว่ายน้ำจะ

ขอถามพี่ๆที่มีประสบการณ์หน่อยครับ ผมไม่อยากเล่นไปแล้วเปล่าประโยชน์ คือ ผมจัดตารางเรียบร้อยแล้ว สมมุติ วันจันทร์ : อก,แขนหลัง วันอังคาร : หลัง แขนหน้า วันพุธ : พัก วันพฤหัส : ไหล่ วันศุกร์ : ขา น่อ

ถ้าวิ่งตอนเช้าแล้วเวทตอนสาย ระยะเวลาห่างกัน 1-2 ชั่วโมง โอเคไหมคะ หรือว่าต้องทำต่อเนื่องกัน ฟิตเนสที่ไปประจำไม่มีลู่วิ่ง มีแต่เวท ก็เลยว่าจะวิ่งก่อนรอบสนามก่อนแต่ไม่ได้เล่นต่อทันที