ตอนเช้าๆทานอะไรถึงจะไม่เกิดแก๊สครับ

เหมือนกับว่าช่วงนี้จะมีแก๊สเยอะ บางวันก็ท้องอืดเยอะมาก อาจเป็นด้วยพฤติกรรมการกินอาหารที่ผิด

เช้าไม่ชอบทานอาหาร กินกาแฟดำแค่แก้วเดียวแล้วอยู่ยาว ทานอาหารเผ็ดมากและชอบกินผัดสดครับ
กินก็ไม่เป็นเวลากว่าจะตื่นก็เที่ยง นอนไม่เป็นเวลา(ด้วยอาชีพ)

ร่างการไม่ได้เป็นอะไร แต่อยากปรับพฤติกรรมการกินและก็เหมือนจะติดกาแฟดำไปแล้ว เห็นว่าตอนท้องว่างกาแฟจะเป็นกรด
ถ้าเรากินอะไรรองท้องไปก่อน จะกินกาแฟได้มั้ยครับ

ตอนเช้าๆกินอะไรถึงดีต่อสุขภาพครับ