กินแบบนี้จะเกิดโยโย่เอฟเฟ็คมั้ย

วันที่ 1 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น สลัดผัก วันที่ 2 เช้า น้ำผลไม้คั้น หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น สลัดผัก วันที่ 3 เช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล หรือโ

นี่คือสูตรลดน้ำหนัก 15 วันที่เค้าแนะนำนะคะ จาก http://www.dek-d.com/nugirl/36710/ วันที่ 1 เช้า : กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล + ขนมปังโฮลวีท + ไส้กรอก 1 ชิ้น + สัปปะรด 4 ชิ้นเล็กๆ กลางวัน : ผัดบล็อกโคลี่กุ้ง

เคยประสบอุบัติเหตุรถคว่ำ กระดูกสันหลังยุบ เมื่อ 6 ปีมาแล้ว (ปัจจุบันกระดูกยังยุบอยู่ค่ะ) ปัจจุบันอายุ 54 ปี สูง 160 หนัก 60 ก.ก อยากลดพุง (34 นิ้ว) ลดน้ำหนัก พยายามมาก็หลายปี ไม่สำเร็จค่ะ ล้มเลิกทุกที

เช้า:ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กับสลัดผัก ไม่ใส่น้ำสลัดเลย กลางวัน:อกไก่ในเซเว่น 1 ชิ้น เย็น:โยเกิร์ต fat0 1 ถ้วย สลัดนิดหน่อย ผมออกกำลังกาย ปานกลาง

แผนการรับประทานอาหาร 7 วันสำหรับผู้หญิงเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ (หน้าอก แขน และขา) 🔹 หลักการสำคัญ: การรับประทานโปรตีนในปริมาณสูง (1.6–2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม) คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อพลังง

วันที่ 1 เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น : สลัดผัก วันที่ 2 เช้า : น้ำผลไม้คั้น หรือ โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง เย็น : สลัดผัก วันที่ 3 เช้า : กาแฟไม

ตอนเช้า เราทาน ไข่ต้ม 2 ฟอง ขนมปังโฮลวีต 2 เเผ่น(ทานกับเนยถั่ว) เเล้วก็ นม 1 กล่อง ตอนเที่ยง เราทาน สเต็กหมู+ผัก ตอนเย็น เราทาน ไข่ต้ม 1ฟอง เเล้วก็ ผลไม้ ส่วนมากจะเป็น ฝรั่ง กับ เเอปเปิ้ล เราจะทานม

เนื่องจากไม่ไหวแล้วจ้า ช่วงนี้ตามใจปากมากไปแล้ว น้ำหนักเลยพุ่งพรวดๆ ก็เลยจะกลับมาควบคุมอาหารค่ะ ช่วยดูหน่อยว่าแบบนี้จะโอเคไหม ตอนเช้า กินไข่ต้ม1ฟอง ไข่ขาวเฉยๆ1ฟอง ขนมปังโฮลวีต1แผ่น กล้วย1ผล น้ำมะเขื