ดัมเบล 1 คู่ + body weight จะทำหุ่นแบยนี้ได้ไหมครับ

มีดัมเบลปรับน้ำหนักได้ 1 คู่ กับ ม้านอน 1 ตัว (ยังไม่ได้ซื้อ) หุ่นแบบนี้พอไหวไหมครับ เคยไปอ่านมาว่า หากเล่นด้วยตัวเองที่บ้านพอถึงสักระยะนึงกล้ามเนื้อจะไม่พัฒนา จะใหญ่ได้ไม่เต็มที่ยังไงก็ต้องเข้ายิมอ