เครื่องEllipticalใช้ยังไง? กระโดดเชือกลดนน.ได้จริงมั้ย?

กระโดดเชือกลดน้ำหนักได้จริงปะคะ? นน.54โล สูง153เอง
ลงตูดกับขาหมดเลย ใส่เกงsizeL ตอนนี้อยากลดมากค่ะ
ที่บ้านมีเครื่องElliptical ด้วย แต่จขกท.ใช้ไม่เป็น555555



มีวิธีไหนลดนน.เองได้ที่บ้านบ้างคะ?
ปล.ไม่ไปฟิตเนสนะคะ