เป็นพนักงานห้างค่ะ ออกกำลังกายแบบไหนดีค่ะ รบกวนด้วยนะค่ะ

เข้างานก็ 10.00 แล้วค่ะ เลิกงาน 20.00 กว่าจะถึงบ้านก็ประมาณ 21.00 ค่ะ แต่เราอ้วนขึ้นเร็วมากค่ะ เพราะไปพึ่งกาแฟลดน้ำหนักแล้วโยโย่ค่ะ ก่อนกิน 78 กิโลค่ะ แต่ตอนนี้ 87 แล้วค่ะ หายใจไม่ค่อยออก อึดอัดมากเลย อยากผอมลงค่ะ อายุ 33แล้วค่ะ เพื่อนๆ แนะนำทีนะค่ะออกกำลังอะไรดีค่ะ เราเป็นพนักงานหัางค่ะ  เดินค่อนข้างเยอะ แบบนี้ถือว่าออกกำลังกายไหมค่ะ ขอบคุณล่วงหน้านะค่ะ