อยากลดนน. ช่วยแนะนำด้วยค่ะ

คือว่าตอนนี้ นน. 66 อยากลดเหลือประมาณ 50-55น่ะคะ
เพราะจะมีงานที่ต้องใส่ชุดราตรีในปลายเดือน11
ไปคำนวนมา จาก www.lovefitt.com ว่าจะลด13kg. ในเวลา 100วันคะ
ปริมาณพลังงานที่ต้องลดต่อวัน (kcal)754
ปริมาณพลังงานที่แนะนำต่อวัน (kcal)798
ขอคำแนะนำเรื่องอาหารและการออกกำลังกายในแต่ละวันด้วยนะคะ
ตอนนี้พยายามเล่นt25ให้ได้ทุกวันตามตารางอยู่นะคะ