มีอาหารอะไรที่ทดแทน สำหรับคนแพ้โปรตีนจากอาหารประเภทไข่ และ นมวัว บ้างครับ?? ( สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ )

กินไม่ได้เลยครับ หลังเวท พอกินไข่ขาวกับเวย์ทีไรตอนเย็นๆมีอาการแพ้ ลมพิษขึ้นทุกทีเลยครับ หนักถึงขนาดต้องกินยาแก้แพ้กันเลย
พอหยุดกินก็จะหายไป เป็นแบบนี้มาสองเดือนแล้วครับ ตอนนี้หลังออกกำลังกินได้แต่พวก อกไก่ เนื้อ ประมาณนี้เองครับ ใครมีเมนูไหน
ที่มีโปรตีนสูงพอชดเชยได้ แนะนำช่วยบอกทีครับ