ไม่ไหวแล้วปวดหลัง size 20" เหมาะกับผมรึป่าวหรือท่านั่งผิด

สวัสดีครับ ผมปั่น merida matt 40d  size 20"    ผมสูง 186 หนัก 105    ผมปั่นมาประมาณ 5 เดือนแล้ว  คือเจ็บหลังออดแอดๆ แรกๆก็คิดว่าร่างกายยังปรับตัวไม่ได้ จนตอนนี้เจ็บเรื้อรังพักไปสองอาทิตย์แล้ว คิดว่าผิด size รึป่าว  ทั้งปรับอานให้ต่ำ -> ปวดเข่า แรงไม่มี      ปรับอานสูง->แรงดี ไม่ปวดเข่า ปวดหลังแทน