เล่นกล้ามอกวิธีไหนดี?

กระทู้คำถาม
สงสัยครับ ว่าระหว่าง Barbell bench press, Dumbell press และ Barbell แบบที่มีสลิง วิธีไหนดีกว่ากันครับ?

โดยส่วนตัวผมชอบ barbell แบบมีสลิง เพราะดูปลอดภัย และ ทำน้ำหนักได้มากกว่า barbell เฉยๆ (อาจเป็นเพราะมั่นใจ หรือ คานมันเบากว่า) แต่ก็รู้สึกไม่ค่อยโดน รู้สึกโดน deltoid กับ triceps มากกว่า

ส่วน dumbell ก็ดี รู้สึกใช้น้ำหนักได้มากกว่า barbell (ไม่รู้ทำไมเหมือนกันครับ เพราะอ่านดูเค้าว่า barbell จะได้มากกว่า)

ส่วน barbell แบบฟรีเวท ผมว่าเวลายกมันชอบไปกระแทกกับเสาค้ำอ่ะครับ เลยไม่ค่อยชอบเท่าไหร่

เลยถามความเห็นผู้มีประสบการณ์ว่าเล่นแบบไหนดีกว่ากัน  ขอบคุณครับ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 2
barbell แบบฟรี จะเล่นยาก เพราะต้องควบคุม นน. 2ข้าง ให้เท่ากันจริงๆซึ่งคนเราแขน 2 ข้างมันไม่เท่ากันหรอก (แต่ตัวนี้มันจะดีที่ปรับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้เหมือนใช้งานจริง และปรับให้ 2 ข้างเท่ากันได้ดีครับ)

barbell แบบ machine จะยกได้ นน. มากกว่า เพราะเครื่องรับ นน. แรงออกข้างให้ เหลือแต่แรงลงอย่างเดียว แล้วก็เฉลี่ย นน. 2 ข้างให้ ทำให้ยก นน. ได้ง่ายขึ้นครับ (คือ ยกยังไง 2 ข้างก็ขึ้นเท่ากันแน่นอน)

ส่วน dumbell ผมยกผมก็ได้ดีกว่า. barbell. นะ อาจจะเพราะแรงเครียดที่ข้อมือน้อยกว่าหรือเปล่า ทำให้จับได้ถนัดขึ้น โฟกัสง่ายขึ้น

ส่วน cable ไม่เคยลอง press ลองแต่ fly ผมว่าก็ดีนะ มันโฟกัสอกง่ายกว่าครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่