วัดเปอร์เซ็นไขมันได้ตั้ง 25 อ้วนมากมั้ยคะ

ตอนนี้ที่ชั่งล่าสุดคือ 14.7% ครับ (วัดผลทุกกลางเดือนและต้นเดือน) ซึ่งปกติผมเล่นเวท คาดิโอมาเป็นเวลากว่าปีมันก็ลดตลอด แต่หลังปีใหม่มารู้สึกว่ามันจะไม่ลดลงเลยนะครับ ทุกอย่างเท่าเดิมหมดทั้งสัดส่วน น้ำหนั

จขกท. ปัจจุบัน สูง 147 แต่น้ำหนัก 48 กก. ขึ้นมา 8 กก. รู้สึกแย่กับชีวิตตอนนี้เหลือเกิ๊น!! ก่อนหน้านี้ ก็ เคยอ้วนๆ ผอมๆมาตลอด (พออ้วนก็ ใช้วิธีควบคุมอาหาร ไม่ออกกำลังกาย) น้ำหนักก็ลง ตามเป้าที่ตั้ง

กินปกติ3มื้อไม่อดไม่ทานของจุกจิกเเต่กินข้าวปกติไม่คลีนไม่ลีนอะไรกินปกติข้าวเเกงทั่วไป ข้าวขาวปกติ ไม่กินของทอดของหวาน ตอนเย็นเวท1ชม5วันต่ออาทิต จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ

เราเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็ก ตอนเรียน ปวส. เราหนักตั้ง 135 กิโล แต่ก็ลดลงมาเหลือ 84 กิโล โดยการไปเป็นคู่ซ้อมให้นักมวย ไม่ได้ควบคุมอาหารนะ แต่มันลดลงมาเอง แล้วเราก็สมัครทหาร ใน พ.ศ.2553 พอฝึกทหารเกณเสร็จ

เราเข้ายิมเวท+ คาร์ดิโอ น้ำหนักช่วง ธค ปีก่อนอยู่ระหว่าง 49.3-49.7 ตอนนั้นออกกำลังกายเฉลี่ยอาทิตย์ละ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ cardio ค่อยๆปรับจาก 1 ชั่วโมง เพิ่มทีละ 5 นาทีเรื่อยๆ จนเป็น 1 ชั่วโมง 40 นาทีในท