ลูกกลิ้งสร้างซิกแพกได้หรือป่าวครับ

พอดีอยากได้มาเล่นเป็นอีกทางนึงน่ะครับ ตอนนี้ก็เล่นซิดอัพกับท่าต่างๆที่ไม่ได้ใช้อุปกรณ์ครับ  เลยอยากถามผู้ที่ซื้อและเคยเล่นมันขึ้นจริงป่าวครับ หรือแค่มันลดหน้าท้อง