หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มือใหม่เริ่มออกกำลังกายแบบนี้ได้หรือเปล่าค่ะ?
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
พอดีเริ่มออกกำลังกายค่ะ เน้นสร้างกล้ามเนื้อ เลยเริ่มเล่น machine ก่อนเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง จะเล่น machine 2 เดือน ค่ะ
พอเดือนที่ 3 จะเริ่มเล่นเวท โดยใช้ตารางของคุณ tum ค่ะ
หรือ จะเล่นเวทเลยแล้วค่อยใช้ เครื่อง machine เล่นผสมไปด้วย แบบไหนดีกว่ากันค่ะ
ขอบคุณค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ยกเวทแล้วปล่อยแขนลงได้ไม่สุด ตึง
คือผมยกเวท ตรงกล้ามแขนอะครับ แล้วพอยกเสร็จผมลองปล่อยแขนดู แขนสองข้างมันลงไม่เท่ากัน ข้างขวานี่ปกติ แต่ข้างซ้ายมันตึงๆนิดหน่อย แถมเหมือนมันลงไม่สุด (ผมเป็นมือใหม่ยกเวทครับ)
สมาชิกหมายเลข 8618351
วันนี้ คุณอออกำลังกายบอดี้เวท รักษามวลกล้ามเนื้อแล้วหรือยัง
ไม่เพียงแค่การออกกำลังกายแบบคาดิโอ เพื่อให้หัวใจแข็งแรง เลือดสูบฉีดได้ดีแล้ว การออกกำลังกายแบบบอดี้เวท เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ ก็ต้องทำควบคู่กันไปด้วย 😥เมื่อกล้ามเนื้อค่อยๆ หายไป รู้จักโรคซาร์โคเพเน
Lady_Simplicity
"กิน-อยู่-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 14: บริหารกล้ามเนื้อใบหน้าแบบ Overaction
ชะลอวัยด้วยการบริหารกล้ามเนื้อใบหน้าแบบ Overaction: แนวทางปฏิบัติจริงที่ผสานเข้ากับชีวิตประจำวัน เหตุใดจึงต้องบริหารใบหน้า? อุตสาหกรรมความงามมูลค่าหลายหมื่นล้านดอลลาร์พยายามขายความหวังในรูปของเซรั่ม
LamoonMan
อยากหุ่นสวย...ก็ต้องหันมา Fit ครับ
โปรแกรม "ฟิตร่างกาย" ทั้งหญิง & ชาย ❤ มาฟิตหุ่นสวย..กันที่บ้าน ❤ 1) บริหารกล้ามเนื้อหลักทุกมัด " อย่างได้สัดส่วน" ตั้งแต่ - อก - หลัง - ไหล่ - แขน - หน้าท้อง - รอบเอว - สะโพกก
COOL BODY
เทคนิคการลดน้ำหนักส่วนตัวของผมครับ (Part2) การออกกำลังกาย
แชร์เทคนิคลดความอ้วนของผม ใน Part 2 "การออกกำลังกาย" สำหรับท่านไหนที่อ่านตอนนี้แล้วยังไม่ได้อ่านตอนแรก รบกวนไปอ่านตอนแรกก่อนนะครับจะได้เข้าใจ https://pantip.com/topic/37640815 อันนี้เป็นเนื
สมาชิกหมายเลข 3304496
มีดัมเบลปรับน้ำหนักได้ 1 คู่ จัดตารางเล่นเวทแบบทั่วร่างอย่างไรดีครับ
ปกติผมจะซ้อมวิ่งสัปดาห์ละ 4 วัน จะเอาวันที่พักจากการวิ่งมาเล่นเวทครับ ตอนนี้ซื้อดัมเบลกับม้านั่งยกน้ำหนักมา ตั้งใจจะปรับวันออกกำลังกายเป็น - ซ้อมวิ่ง 3 วัน - เล่นเวททั่วร่าง 3 วัน - เวทขา 1 วัน จะ
สมาชิกหมายเลข 4123409
เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไร ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
กล้ามเนื้อ คือ ส่วนหนึ่งของร่างกายที่ช่วยออกแรงและการเคลื่อนไหว โดยมีหน้าที่พยุงและปรับเปลี่ยนท่าทางการเคลื่อนที่ไปมา ยิ่งกล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรงมาก ยิ่งทำให้การทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตปร
สมาชิกหมายเลข 5462727
ข้อดีของการคาดิโอผสมเวทเทรนนิ่ง
https://mahosot.com/cardio-and-weight-training.html การเล่นคาร์ดิโอ ร่วมกับ เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) คือ “การออกกำลังกายแบบควบคู่” ที่เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักอย่างจริงจัง การออ
ทาสแมวตั้งแต่เกิด
พุงบริเวณใต้สะดือทำไมลดยากจังครับ
ร่างกายจะหวงแหนมากจริงๆส่วนอื่นๆลดหมดแต่บริเวณใต้สะดือและสีข้าง ไม่ค่อยยอมลดเลยเห็นsixpack 4ลูกแล้วอีก2packยังถูกไขมันบังอยู่วิธีไหน ครับที่ทำให้ไขมันบริเวณดังกล่าวหายไป โดยที่ไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อไ
soonchai 2
กินอกไก่ทุกวัน จะมีกลิ่นตัวไหมครับ
สวัสดีครับ พอดีผมมีคำถามอยากจะสอบถามเกี่ยวกับสุขภาพ เดิมทีผมเป็นคนออกกำลังกาย (เวทเทรนนิ่ง) และเป้าหมายของผมคือการมีร่างกายที่แข็งแรง มีกล้ามเนื้อพอสวย ร่างกายจึงต้องการโปรตีนมาเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เด
สมาชิกหมายเลข 1996762
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มือใหม่เริ่มออกกำลังกายแบบนี้ได้หรือเปล่าค่ะ?
พอเดือนที่ 3 จะเริ่มเล่นเวท โดยใช้ตารางของคุณ tum ค่ะ
หรือ จะเล่นเวทเลยแล้วค่อยใช้ เครื่อง machine เล่นผสมไปด้วย แบบไหนดีกว่ากันค่ะ
ขอบคุณค่ะ