ครับ เข้าเรื่องเลยละกัน ผมทำตามตารางขั้นแอลฟ่ามา3วีคแล้วครับ
แต่ร่างกายไม่มีการเปลี่ยนแปลงอะไรเลย น้ำหนักก็ไม่ลด เอวก็ไม่ลด ไขมันก็เท่าเดิม
ส่องกระจกดูก็เหมือนเดิมแทบจะทุกอย่าง มีเปลี่ยนไปนิดหน่อยคือ ยืนตรงๆ ไม่ค่อยจะไหว
เพราะปวดข้อเท้าจากการออกกำลังกายนี่แหละครับ
คือ ความจริงก็ไม่อยากรีบร้อนอะไรหรอกนะครับ แต่เห็นหลายๆ ท่าน ทำแป็บเดียวก็เริ่มเป็นรูปธรรมขึ้นมาแล้ว
แต่ผมยังไม่เห็นอะไรเลย นอกจากปวดตามตัวกับเจ็บข้อเท้านี่แหละครับ
หรือว่าแค่ 3 อาทิตย์มันไม่พอ ต้องทำจนจบไฮบริดก่อนเหรอ ถึงจะมีอะไรเปลี่ยนแปลง
เพราะงั้นช่วยเข้ามาอ่านข้อมูลแล้วคิดกันหน่อยนะครับ ว่าผมทำอะไรผิดหรือเปล่า
ข้อมูลเพิ่มเติม
เพศ : ชาย
หนัก-สูง : 52-160
รอบเอว : 24 นิ้ว
ข้อมูลการทานอาหาร : เช้าทานข้าวเช้าทุกวัน วันนึงประมาณ 600 kcal เห็นจะได้ เมนูไม่ค่อยซ้ำกันเท่าไหร่
เที่ยงก็ต้องทาน 600 kcal ส่วนมากจะทานก๊วยเตี๋ยวเพราะอิ่มท้องที่สุด มีผักเยอะสุด
นอกนั้นก็บางวันอาจจะทานขนมกับเพื่อนบ้าง เล็กน้อย ไม่เกิน 300 kcal
กิจวัตร : ตื่นมา ไป รร. ขึ้นไปเรียนชั้น 4 (ชั้นสูงสุดของอาคาร) วันนึงขึ้นลงประมาณ 10 ครั้ง ขากลับเดิน
ไปขึ้นรถ ประมาณ 500 m กลับถึงบ้านทำ T25 ตามตาราง เสร็จแล้วก็อ่านหนังสือ ทำการบ้าน นอน 4 ทุ่มครับ
ทั้งหมดก็ประมาณนี้ ตั้งแต่เริ่มทำมาไม่ผอมหรือไม่อ้วนขึ้นเลย คือปกติทุกอย่าง
แต่มันก็พอๆ กันกับไม่ทำอะไรเลยเหมือนกัน เพราะงั้น ช่วยๆ มาอ่านมาตอบกันหน่อยนะครับ
ว่าต้องทำอีกนานแค่ไหนกว่าจะเห็นผล หรือผมพลาดขาดหายตรงไหนไป
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
ทำไมทำ T25 ขั้น Alpha มา 3 วีคแล้ว ยังไม่เห็นผลอะไรเลยครับ ระยะหวังผลนี่นานเท่าไหร่เหรอ
แต่ร่างกายไม่มีการเปลี่ยนแปลงอะไรเลย น้ำหนักก็ไม่ลด เอวก็ไม่ลด ไขมันก็เท่าเดิม
ส่องกระจกดูก็เหมือนเดิมแทบจะทุกอย่าง มีเปลี่ยนไปนิดหน่อยคือ ยืนตรงๆ ไม่ค่อยจะไหว
เพราะปวดข้อเท้าจากการออกกำลังกายนี่แหละครับ
คือ ความจริงก็ไม่อยากรีบร้อนอะไรหรอกนะครับ แต่เห็นหลายๆ ท่าน ทำแป็บเดียวก็เริ่มเป็นรูปธรรมขึ้นมาแล้ว
แต่ผมยังไม่เห็นอะไรเลย นอกจากปวดตามตัวกับเจ็บข้อเท้านี่แหละครับ
หรือว่าแค่ 3 อาทิตย์มันไม่พอ ต้องทำจนจบไฮบริดก่อนเหรอ ถึงจะมีอะไรเปลี่ยนแปลง
เพราะงั้นช่วยเข้ามาอ่านข้อมูลแล้วคิดกันหน่อยนะครับ ว่าผมทำอะไรผิดหรือเปล่า
ข้อมูลเพิ่มเติม
เพศ : ชาย
หนัก-สูง : 52-160
รอบเอว : 24 นิ้ว
ข้อมูลการทานอาหาร : เช้าทานข้าวเช้าทุกวัน วันนึงประมาณ 600 kcal เห็นจะได้ เมนูไม่ค่อยซ้ำกันเท่าไหร่
เที่ยงก็ต้องทาน 600 kcal ส่วนมากจะทานก๊วยเตี๋ยวเพราะอิ่มท้องที่สุด มีผักเยอะสุด
นอกนั้นก็บางวันอาจจะทานขนมกับเพื่อนบ้าง เล็กน้อย ไม่เกิน 300 kcal
กิจวัตร : ตื่นมา ไป รร. ขึ้นไปเรียนชั้น 4 (ชั้นสูงสุดของอาคาร) วันนึงขึ้นลงประมาณ 10 ครั้ง ขากลับเดิน
ไปขึ้นรถ ประมาณ 500 m กลับถึงบ้านทำ T25 ตามตาราง เสร็จแล้วก็อ่านหนังสือ ทำการบ้าน นอน 4 ทุ่มครับ
ทั้งหมดก็ประมาณนี้ ตั้งแต่เริ่มทำมาไม่ผอมหรือไม่อ้วนขึ้นเลย คือปกติทุกอย่าง
แต่มันก็พอๆ กันกับไม่ทำอะไรเลยเหมือนกัน เพราะงั้น ช่วยๆ มาอ่านมาตอบกันหน่อยนะครับ
ว่าต้องทำอีกนานแค่ไหนกว่าจะเห็นผล หรือผมพลาดขาดหายตรงไหนไป
ขอบคุณล่วงหน้าครับ