วันนี้ผมว่างจัง
ผมออกตัวก่อนครับ ผมรู้ข้อมูลเหล่านี้ดีเพราะผมมีที่ปรึกษาดีเลยทำให้รู้เรื่องพวกนี้ดีขึ้นมากเลยมาแบ่งปันกันครับ แต่ถ้าอยากรู้อะไรผมจะพยายามตอบครับ แต่ถ้าเกินความสามารถเดี๋ยวจะไปถามมาให้แต่ถ้าให้ดีไปถามคุณหมอดีก่าครับ
มาเริ่มกัน โรคหลอดเลือด(Atherosclerosis) ผมอยากให้จินตนาการก่อนครับว่าร่างกายคนเราทุกคน ต้องมีหลอดเลือดเลี้ยงทั่งร่างกาย ตั้งแต่ขนาดใหญ่ที่ออกจากหัวใจ และเล็กลงแตกแขนงกันไปจนถึงปลายทาง ดังนั้น การเกิดโรคหลอดเลือดก็จะเกิดกับทั่วร่างกายเราได้ทุกส่วนทุกอวัยวะนะครับ แต่บางขนาดของหลอดเลือดจะได้รับผลจากโรคบางอย่างมากกว่า เช่น โรคเบาหวานมักจะมีผลต่อหลอดเลือดขนาดเล็กมากกว่า(Microvascular Disease)
ที่นี่กลับมาที่โรคหลอดเลือดครับ ผมอยากให้ดูวิดีโอการเกิดโรคสักหน่อยก่อนครับ
วิดีโอนี้ให้ข้อมูลได้ดีมากทั้งกลไกการเกิดโรค และความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรค เอาแบบชาวบ้านอย่างพวกเราเข้าใจง่ายๆล่ะกันครับ
การเกิดโรคหลอดเลือดนี้เกิดได้จากความเสื่อมครับ ดังนั้นปัจจัยที่เราควบคุมไม่ได้ คือ อายุ เพศ เชื้อชาติและกรรมพันธุ์ครับ ซึ่งแน่นอนยิ่งแก่ เพศชาย มีประวัติครอบครัวป่วยหรือเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดก่อนวัยอันควร ล้วนแล้วเป็นปัจจัยที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ครับ แต่สิ่งที่เราสนใจคือ ปัจจัยที่ควบคุมได้ มีอะไรบ้างล่ะครับ
1. อ้วน หรือ น้ำหนักเกิน ใช้เกณฑ์ BMI พิจารณาครับ คนเอเซียเราหาก BMI เกิน 23 ก็ถือว่าน้ำหนักเกิน แต่หากเกิน 25 ก็อ้วนแล้วครับ
2. โรคเบาหวาน ต้องไปตรวจเลือดดูครับ แนะนำให้ตรวจเพราะจะได้เตือนตัวเองไว้อย่ากลัวไม่ได้กินของที่อยากครับ
3. โรคความดันโลหิตสูงผมแนะนำให้ซื้อเครื่องวัดอัตโนมัติไว้ที่บ้าน เครื่องละไม่ถึง 2000 ก็ได้ของดีแล้วครับ ที่สำคัญใช้ได้กับทุกคนในบ้านเลย คุ้มจริงๆนะ วิธีวัดก็ให้นั่งพักสัก 15-30 นาทีก่อนทุกครั้ง แล้วทำตามคู่มือ ค่าที่ควรวัดได้ไม่ควรเกิน 135/85 มม.ปรอทครับ ค่าจะไม่เท่ากับวัดที่โรงพยาบาลครับ ที่โรงพยาบาลจะเอาที่เกิน 140/90 มม.ปรอทครับ หากเกินก็จะได้ปรับพฤติกรรมทันครับ(ถ้าอายุไม่เยอะนะ)
4. โรคไขมันในเลือดสูง อันนี้ก็ต้องไปวัดที่โรงพยาบาลครับ
5. สูบบุหรี่ อันนี้ก็ชัดๆแล้วครับ ทั้งมะเร็ง ทั้งโรคหลอดเลือด เยอะแยะครับ เลิกครับเลิกเป็นกำลังใจให้ครับ
6. ขี้เกียจ(Physical inactivity)
ปัจจัยทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่เราปรับเปลี่ยนได้ครับ ง่ายนิดเดียวครับ เลิกบุหรี่ อีก 5 ข้อที่เหลือทำคล้ายกัน คือการปรับพฤติกรรมของคุณครับ
1. เลือกอาหารที่มีประโยชน์ และหลี่กเลี่ยงอาหารที่เป็นโทษ ง่ายๆครับ หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นโทษก่อนครับ ได้แก่ ไม่ทาน/ลดแป้งและของหวานมากเกินควร ไม่ทาน/ลดอาหารที่มีเกลือ(อาจจะไม่เค็มก็ได้ครับ)มากเกินควร ไม่ทาน/ลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวทั้งจากพืชและสัตว์ ไม่ทาน/ลดอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันประเภททราน(Trans-Fat) เพราะจะทำให้ไขมันดี(HDL.) ลดลง
2. ควบคุมน้ำหนัก จริงๆ BMI ไม่ได้บอกอะไรทั้งหมดครับ เพราะหาก BMI ดี แต่ไม่ออกกำลังก็ป่วยได้ครับ หรือบางคน BMI เกินนิดหน่อยและกล้ามเนื้อทั้งนั้นและฟิตปั๋ง แล้วควบคุมยังไงก็กินไม่เกิน ใช้พลังงานมากหน่อยแค่เนี่ยก็คุมได้แล้ว
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ขอแบบ Aerobics Exercise จะดีก่าส่วนรูปแบบไหนตามชอบเลยครับ
4. หมั่นตรวจเช็คสุขภาพประจำปี อย่ากลัวเจอโรคครับ รู้เร็วดีกว่าป่วยจนแก้ยากหรือแก้ไม่ได้ครับ
ว่าแต่โรคหลอดเลือดที่ว่ามีอะไรบ้าง จริงเกิดได้ทั่วร่างกายเลยครับ แต่ที่มีผลกับชีวิตชัดเจน ได้แก่
1. โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)
2. โรคหลอดเลือดหัวใจ (Coronary artery disease) มีทั้งเรื้อรังและเฉียบพลัน เดี๋ยวผมห้อยวิดีโอการเกิดให้ดูนะครับ
3. โรคหลอดเลื่อดที่ขา-แขน (Peripheral artery disease) ส่วนใหญ่จะเป็นที่ขามากกว่าครับ อาการเริ่มๆคือ เดินแล้วปวดขาพักแล้วดีขึ้น หรือถึงขั้นขาดำได้ครับ
4. โรคหลอดเลือดที่อื่นๆ ก็พบได้ แต่ไม่บ่อย เช่น โรคหลอดเลือดลำไส้อุดตัน เป็นต้น
สุดท้ายผมห้อยวิดีโอนี้ให้ลองดู เกี่ยวกับการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน
หากมีอะไรผิดพลาดฝากรบกวนพี่ๆหมอแก้ไขแนะนำได้เลยครับ
มารู้จักโรคท่อเลือด เฮ้ยไม่ใช่ โรคหลอดเลือดกันดีกว่า
ผมออกตัวก่อนครับ ผมรู้ข้อมูลเหล่านี้ดีเพราะผมมีที่ปรึกษาดีเลยทำให้รู้เรื่องพวกนี้ดีขึ้นมากเลยมาแบ่งปันกันครับ แต่ถ้าอยากรู้อะไรผมจะพยายามตอบครับ แต่ถ้าเกินความสามารถเดี๋ยวจะไปถามมาให้แต่ถ้าให้ดีไปถามคุณหมอดีก่าครับ
มาเริ่มกัน โรคหลอดเลือด(Atherosclerosis) ผมอยากให้จินตนาการก่อนครับว่าร่างกายคนเราทุกคน ต้องมีหลอดเลือดเลี้ยงทั่งร่างกาย ตั้งแต่ขนาดใหญ่ที่ออกจากหัวใจ และเล็กลงแตกแขนงกันไปจนถึงปลายทาง ดังนั้น การเกิดโรคหลอดเลือดก็จะเกิดกับทั่วร่างกายเราได้ทุกส่วนทุกอวัยวะนะครับ แต่บางขนาดของหลอดเลือดจะได้รับผลจากโรคบางอย่างมากกว่า เช่น โรคเบาหวานมักจะมีผลต่อหลอดเลือดขนาดเล็กมากกว่า(Microvascular Disease)
ที่นี่กลับมาที่โรคหลอดเลือดครับ ผมอยากให้ดูวิดีโอการเกิดโรคสักหน่อยก่อนครับ
วิดีโอนี้ให้ข้อมูลได้ดีมากทั้งกลไกการเกิดโรค และความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรค เอาแบบชาวบ้านอย่างพวกเราเข้าใจง่ายๆล่ะกันครับ
การเกิดโรคหลอดเลือดนี้เกิดได้จากความเสื่อมครับ ดังนั้นปัจจัยที่เราควบคุมไม่ได้ คือ อายุ เพศ เชื้อชาติและกรรมพันธุ์ครับ ซึ่งแน่นอนยิ่งแก่ เพศชาย มีประวัติครอบครัวป่วยหรือเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดก่อนวัยอันควร ล้วนแล้วเป็นปัจจัยที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ครับ แต่สิ่งที่เราสนใจคือ ปัจจัยที่ควบคุมได้ มีอะไรบ้างล่ะครับ
1. อ้วน หรือ น้ำหนักเกิน ใช้เกณฑ์ BMI พิจารณาครับ คนเอเซียเราหาก BMI เกิน 23 ก็ถือว่าน้ำหนักเกิน แต่หากเกิน 25 ก็อ้วนแล้วครับ
2. โรคเบาหวาน ต้องไปตรวจเลือดดูครับ แนะนำให้ตรวจเพราะจะได้เตือนตัวเองไว้อย่ากลัวไม่ได้กินของที่อยากครับ
3. โรคความดันโลหิตสูงผมแนะนำให้ซื้อเครื่องวัดอัตโนมัติไว้ที่บ้าน เครื่องละไม่ถึง 2000 ก็ได้ของดีแล้วครับ ที่สำคัญใช้ได้กับทุกคนในบ้านเลย คุ้มจริงๆนะ วิธีวัดก็ให้นั่งพักสัก 15-30 นาทีก่อนทุกครั้ง แล้วทำตามคู่มือ ค่าที่ควรวัดได้ไม่ควรเกิน 135/85 มม.ปรอทครับ ค่าจะไม่เท่ากับวัดที่โรงพยาบาลครับ ที่โรงพยาบาลจะเอาที่เกิน 140/90 มม.ปรอทครับ หากเกินก็จะได้ปรับพฤติกรรมทันครับ(ถ้าอายุไม่เยอะนะ)
4. โรคไขมันในเลือดสูง อันนี้ก็ต้องไปวัดที่โรงพยาบาลครับ
5. สูบบุหรี่ อันนี้ก็ชัดๆแล้วครับ ทั้งมะเร็ง ทั้งโรคหลอดเลือด เยอะแยะครับ เลิกครับเลิกเป็นกำลังใจให้ครับ
6. ขี้เกียจ(Physical inactivity)
ปัจจัยทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่เราปรับเปลี่ยนได้ครับ ง่ายนิดเดียวครับ เลิกบุหรี่ อีก 5 ข้อที่เหลือทำคล้ายกัน คือการปรับพฤติกรรมของคุณครับ
1. เลือกอาหารที่มีประโยชน์ และหลี่กเลี่ยงอาหารที่เป็นโทษ ง่ายๆครับ หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นโทษก่อนครับ ได้แก่ ไม่ทาน/ลดแป้งและของหวานมากเกินควร ไม่ทาน/ลดอาหารที่มีเกลือ(อาจจะไม่เค็มก็ได้ครับ)มากเกินควร ไม่ทาน/ลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวทั้งจากพืชและสัตว์ ไม่ทาน/ลดอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันประเภททราน(Trans-Fat) เพราะจะทำให้ไขมันดี(HDL.) ลดลง
2. ควบคุมน้ำหนัก จริงๆ BMI ไม่ได้บอกอะไรทั้งหมดครับ เพราะหาก BMI ดี แต่ไม่ออกกำลังก็ป่วยได้ครับ หรือบางคน BMI เกินนิดหน่อยและกล้ามเนื้อทั้งนั้นและฟิตปั๋ง แล้วควบคุมยังไงก็กินไม่เกิน ใช้พลังงานมากหน่อยแค่เนี่ยก็คุมได้แล้ว
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ขอแบบ Aerobics Exercise จะดีก่าส่วนรูปแบบไหนตามชอบเลยครับ
4. หมั่นตรวจเช็คสุขภาพประจำปี อย่ากลัวเจอโรคครับ รู้เร็วดีกว่าป่วยจนแก้ยากหรือแก้ไม่ได้ครับ
ว่าแต่โรคหลอดเลือดที่ว่ามีอะไรบ้าง จริงเกิดได้ทั่วร่างกายเลยครับ แต่ที่มีผลกับชีวิตชัดเจน ได้แก่
1. โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)
2. โรคหลอดเลือดหัวใจ (Coronary artery disease) มีทั้งเรื้อรังและเฉียบพลัน เดี๋ยวผมห้อยวิดีโอการเกิดให้ดูนะครับ
3. โรคหลอดเลื่อดที่ขา-แขน (Peripheral artery disease) ส่วนใหญ่จะเป็นที่ขามากกว่าครับ อาการเริ่มๆคือ เดินแล้วปวดขาพักแล้วดีขึ้น หรือถึงขั้นขาดำได้ครับ
4. โรคหลอดเลือดที่อื่นๆ ก็พบได้ แต่ไม่บ่อย เช่น โรคหลอดเลือดลำไส้อุดตัน เป็นต้น
สุดท้ายผมห้อยวิดีโอนี้ให้ลองดู เกี่ยวกับการเกิดโรคหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน
หากมีอะไรผิดพลาดฝากรบกวนพี่ๆหมอแก้ไขแนะนำได้เลยครับ