อยากปรับเวลานอน

เพื่อนบ้านเสียงดังมากค่ะ **บ้านทาวเฮ้าติดกันห้องนอนน่าจะติดกัน** เพราะเสียงมันดังมากเที่ยงคืนตี1-2คือดังมาก ไม่เกรงใจเราเลยตะโกนด่าก็แล้วทุบกำแพงให้รู้ตัวก็แล้ว ยังเสร่อมทุบกับทๆที่ตัวบ้านตัสเองทำเสีย

สวัสดีค่ะ คือหนูไม่ได้ติดนิสัยนอนเช้านะคะแต่ว่าช่วงนี้มันแค่จำเป็นเลยกลายเป็นต้องนอนเช้าตลอดเลยค่ะ ตอนที่หนูนอนเช้าใช่มั้ยคะ หนูก็จะพยายามอัดกาแฟเข้าไปให้มันรอง่วงตอนช่วงค่ำทีเดียวเลยแต่ก็ทำไม่ได้สักท

อยากนอนเป็นเวลาเหมือนคนอื่นเขาบ้าง555  ปกติจะนอนประมาณตี5-6โมงค่ะ เพราะทำงานกะบ่าย เวลางาน 15:00-00:00 เวลาอยู่ที่ทำงานจะเหนื่อยแล้วก็ง่วงมากๆแต่พอกลับถึงบ้านมาก็คือนอนไม่หลับเลย หรืออาจจะเป็นเพร

เกริ่นก่อนนะคะว่าเรานอนตี3-5ตื่นบ่ายสอง-บ่ายสามเป็นปกติ หลังจากสอบเสร็จกลับเคลียร์งานค้างเสร็จ เราก็เล่นเกมกับเพื่อน จากนอนตี3-5ก็ยาวไปถึง6โมงเช้า ซักพักไปจนถึงแปดโมง เราเป็นคนที่นิสัยติดนอนแบบนี้ไปแ

เราหัดนิสัยนอนตี1ตี2ช่วงปิดเทอมมัธยมค่ะ ชอบอยู่ดึกจนชิน แม้ว่าเปิดเทอมก็ยังนอนหลังเที่ยงคืนอยู่ อาการหนักมากๆเมื่อเข้ามหาลัยค่ะ เราเริ่มไม่นอนกลางคืน อยู่ดูซีรีย์เกาหลีดูหนังอะไรไปเรื่อยเปื่อย พอติดแล

พอดีก่อนนห้านี้อยู่หอค่ะทำงานค่ำถึงเช้านอนเกือบสายๆตื่นอีกทีตอนเย็นอยู่ประมาณเกือบสองอาทิตย์ได้ ล่าสุดคือนอนตอน8-9โมงตื่นที4โมงเย็นค่ะ หลังจากนั้นมาบ้านพี่ตั้งเเต่4โมงเย็นนั้นจนถึง4โมงเย็นของอีกวันเพิ

เมื่อก่อนนอนเที่ยงคืนถึงเที่ยงคืนครึ่ง ตื่นหกโมงครึ่ง ทุกวันออกกำลังกายโดยการทำงานบ้านบ้าง ออกกำลังนิดๆ หน่อยก่อนนอน เมื่อก่อนอาบน้ำหลังเก็บห้องครัว ถูบ้าน เก็บบ้านก็ห้าทุ่มกว่า เที่ยงคืนก็ง่วง เดี๋ย

นอนตี3-4 ตื่น บ่าย มาเกือบๆ10ปีค่ะ ตอนนี้กำลังปรับเวลานอนใหม่เป็น นอนประมาณตี1 ตื่น10โมง(ค่อยๆขยับเวลาค่ะ) นอนหลับไม่มีปัญหาอะไรค่ะ ใช้appบันทึกเสียงตอนนอนไม่มีอาการกรน ปัญหาคือตื่นนอนอาบน้ำไปซักพักจ

คือช่วงปิดเทอมนอนดึกนอนเช้าหลังๆเริ่มกินเข้าวันละมื้อแล้วก็มีเรื่องเครียดสะสมเครียดมานานมากๆแล้วพอเริ่มปรับเวลานอนมานอนไวขึ้น 3-4ทุ่ม ตื่นเช้ามากบางวันรู้สึกตื่นตี3-4-5 หรือบางวันตื่น6โมงเช้าแต่ตัวเอง

คือปกติประมาณ5ทุ่มเที่ยงคืนเราก็ง่วงแล้ว แต่สามสี่วันมานี้เรานอนหกโมงเจ็ดโมงตื่นเที่ยงบ่ายโมงบ้างเพราะปิดเทอม แต่นี่เปิดเทอมแล้วทำยังไงดีคะให้เราง่วงตอน4ทุ่มตอนนี้ตีห้ายังตาสว่างอยู่เลยนอนไม่หลับ